Co myślicie o tej diecie?
Od dłuższego czasu trenuję, będzie to chyba już 2 lata, różnie trenowałem, naprawdę trzymałem ciągle dietę, ale parę rzeczy mnie bolało, typu jadanie jakiś ketchupów, makaronów, serów). Źle się czuję po nabiale i jak zjem produkt glutenowy, albo jak np zjem ketchup i chciałbym wszystkie śmieci wyrzucić z diety, co myślicie o takim czymś:
1,2,3 posiłek: warzywa na patelnie(około 450g, 200g ryżu i 250g piersi z kurczaka i do tego różne potrawy. Mam do wyboru 4 różne paczki warzyw na patelnie, 3 różne ryże(basmati, brązowy i jaśminowy) oraz 2 mięsa: pierś z kurczaka oraz pierś z indyka, jak myślicie starczy mi pierś z kurczaka, aby było wystarczająco białka?, bo mam kijowy dostęp do piersi z indyka
4 posiłek-to coś typu, musli, jakiś owoc na przekąske, trochę soku, jakieś ciaste owsiane, czyli na słodko, jakaś mieszanka ziaren, wiórków kokosowych
5 posiłek: jajka z jakimś tam dodatkiem, typu czosnek, cebula.
Co o tym planie sądzicie
Mam dwa zastrzeżenia
1. Czy mogę jeść ponad 500g warzyw i owoców dziennie
2. Czy wystarczą mi 2 źródła białka pełnowartościowego: pierś z kurczaka i jaja kurze?
1,2,3 posiłek: warzywa na patelnie(około 450g, 200g ryżu i 250g piersi z kurczaka i do tego różne potrawy. Mam do wyboru 4 różne paczki warzyw na patelnie, 3 różne ryże(basmati, brązowy i jaśminowy) oraz 2 mięsa: pierś z kurczaka oraz pierś z indyka, jak myślicie starczy mi pierś z kurczaka, aby było wystarczająco białka?, bo mam kijowy dostęp do piersi z indyka
4 posiłek-to coś typu, musli, jakiś owoc na przekąske, trochę soku, jakieś ciaste owsiane, czyli na słodko, jakaś mieszanka ziaren, wiórków kokosowych
5 posiłek: jajka z jakimś tam dodatkiem, typu czosnek, cebula.
Co o tym planie sądzicie
Mam dwa zastrzeżenia
1. Czy mogę jeść ponad 500g warzyw i owoców dziennie
2. Czy wystarczą mi 2 źródła białka pełnowartościowego: pierś z kurczaka i jaja kurze?
850
4
dodał odpowiedź 23 kwietnia 2015 19:22
Hehe, dzięki Janie Kowalskim, powiem Ci tak, że jajka są w 100% prawie przyswajalne, i pełnowartościowe białko, pierś z kurczaka dobrze wpływa na mój żołądek. Ale dieta powinna być okej?,
dodał odpowiedź 23 kwietnia 2015 21:55
dieta nie jest zła,ten 4 posiłek dajesz węgle do tego strasznie dużo dlaczego?to jest potreningowy?owoc oki, ale po bardzo ciężkim treningu, po siłowni bądź lekkich aerobach odpada.
5 posiłek jaka możesz zastąpić tłustą rybą, stekiem wołowym, czyli białko+tłuszcz.
dodał odpowiedź 26 kwietnia 2015 10:50
dieta wygląda całkiem okej.
