czy moge wiekszosc swpojeo zapotrzebowania na tluszcze spozyc w sniadaniu ? bo jak dodam sb orzechow do platkow owsianych to dobrze mi nabija zdrowe
czy moge wiekszosc swpojeo zapotrzebowania na tluszcze spozyc w sniadaniu ? bo jak dodam sb orzechow do platkow owsianych to dobrze mi nabija zdrowe tluszcze
937
3
dodał odpowiedź 23 kwietnia 2015 22:18
Jeżeli większość zapotrzebowania na tłuszcz zjeść w jednym posiłku to zamulisz sobie metabolizm. Lepiej rozłożyć to na poszczególne posiłki. Ile gram tłuszczów jesz dziennie i ile miałbyś zjeść na śniadanie?
dodał odpowiedź 24 kwietnia 2015 14:56
dzienni jem 1g/kgmsc czyli 60g i myslalem na sniadanie jesc ok 30g tluszczy . to zle ?
dodał komentarz 26 kwietnia 2015 10:42
dodaj mniej orzechów do płatków owsianych i przy innych posiłkach jedz mniej wiecej tyle samo co przy śniadaniu. zawsze jakiś posiłek inny możesz podbić orzechami. np. zjesz posiłek i wiesz ze masz ciut mniej tłuszczy w nim to zjesz odpowiednią ilość orzechów do niego.
