"Zbyt częste i zbyt intensywne treningi"
Czy istnieje coś takiego? Obecnie trenuję splitem 5 dni w tygodniu(każda partia 2 razy w tyg)+ 2/3 razy w tyg bieganie i czuję się świetnie. Czy takie zbyt treningi mogą być przyczyną braku progresu?
944
3
dodał odpowiedź 24 kwietnia 2015 06:31
Jeśli treningi są zbyt intensywne a mięśnie mają za mało czasu żeby się zregenerować to może wtedy dojść do przetrenowania co objawia się właśnie brakiem progresu. Jeśli trenujesz każdą partie 2 razy w tygodniu to treningi nie powinny być tak intensywne niż w przypadku trenowania raz w tygodniu.
dodał odpowiedź 26 kwietnia 2015 10:35
tak zbyd intensywne treningi i zbyt mało czasu na regeneracje oraz zła dieta prowadzą do przetrenowania i braku progresu.
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2015 09:18
Mięśnie nie rosną na treningu, lecz podczas spoczynku, regeneracji. Na treningu zrywasz włókna mięśniowe, żeby odbudowaly się większe i twardsze. Dlatego zadbaj o dobrą regenerację.
