Ile razy w tygodniu mogę trenować każdą partie mięśniową ?
Witam , mam 18 lat , na siłowni ćwiczę od roku czasu (z małymi przerwami), chcę wrócić na siłownię po prawie miesięcznej przerwie, wcześniej trenowałem od poniedziałku do piątku (Pon: Nogi, Wt:Klatka, Śr:Biceps, Triceps, Czw:Barki, Pt:Plecy, Kaptury, do każdego treningu dorzuciłem sobie po 1 serii z 3-5 ćwiczeń na brzuch , aby go wzmocnić) zastanawiam się czy nie rozłożyć sobie treningu tak aby każdą partię trenować 2 razy w tygodniu. Pytanie brzmi czy to jest odpowiednie dla mnie , ze względu na wiek itp. .Dodam że staram się spać minimum 8h max 10h dla dobrej regeneracji mięśni, bardzo mi zależy na dobrej rozbudowie klatki piersiowej, stąd to pytanie czy mogę trenować 2x w tygodniu, oraz czy to mi pomoże w lepszej rozbudowie klatki. Pozdrawiam
Kacper
Kacper
1405
5
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2015 05:44
Cześć, plan treningowy jest zły. Za dużo trenujesz. Raz w tyg wwystarczy i partie miesniowe laczysz duża plus mała.
dodał komentarz 29 kwietnia 2015 07:40
A co z treningiem fbw? Gdzie jedną partie ćwiczysz 3 razy w tygodniu?
dodał komentarz 29 kwietnia 2015 11:45
FBW to całkiem co innego. tam robisz 1 ćwiczenie na każdą partię mięśniową.
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2015 11:46
łacz tak klatkę z tricepsem, nogi z barkami, plecy z bicepsem, łydki, kapturki i przedramiona oraz brzuch dawaj gdzie ci wygodnie. możesz każdą partię robić 1-2 razy w tygodniu.
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2015 11:51
FBW raczej nie ze względu ze chce chodzi mi o trening po 4-5 ćwiczeń na duże partie, a 2-3 na małe. Czyli mam zostać przy treningu od Poniedziałku - Piątku tylko łączyć dużą z małą, sprawdzę rezultaty, dziekuje za rady.
Ps. Można śmiało pisać jakieś rady :)
