trenign na podciaganie ??
WItam
Startuje do CS PSP w Czestochowie i chcialbym prosic o pomoc w sprawie treningu na podciaganie, na jakie partie szczegolnie klac nacisk ??? Prosze o pomoc :)
Startuje do CS PSP w Czestochowie i chcialbym prosic o pomoc w sprawie treningu na podciaganie, na jakie partie szczegolnie klac nacisk ??? Prosze o pomoc :)
607
4
dodał odpowiedź 1 maja 2015 15:01
http://www.podciaganie.pl/?_ga=1.15852721.606516249.1430485259 Myślę, że ten trening Ci pomoże. Mi pomógł z pompkami.
dodał komentarz 6 maja 2015 01:24
Tez z tego korzystalem i mi pomoglo
dodał odpowiedź 1 maja 2015 16:18
Przy podciąganiu pracują głównie mięśnie grzbietu, angażowanie innych mięśni zależy od chwytu. na początek pod chwytem będzie ci łatwiej, ale radze zmieniać chwyt. Ja podciągałem się takim systemem że w pierwszej serii wykonywałem jedno podciągnięcie w drugiej dwa podciągnięcia itp aż doszedłem dajmy na to do 8 (czyli max) i zaczynałem spadać kolejno 7 6 5 4 itp .Powodzenia i pozdrawiam.
