Czy reakcja anaboliczna po okresie redukcji istnieje i jak można ją wykorzystać ?
Czy to prawda że po okresie redukcji nasz organizm może szybko budować mięśnie i czy jeśli to prawda to czy dobrym pomysłem było by dzielenie treningu na krótkie okresy budowania masy np. 3 miesiące i tak samo redukcji np. 1,5 miesiąca zamiast 8 miesięcy masy i 4-3 redukcji ? Czy może tak częste zmiany były by po prostu nie zdrowe? Z góry dzięki za odpowiedź.
1255
3
dodał odpowiedź 5 maja 2015 08:07
Witaj,
Okres rekompozycji ciała po redukcji istnieje, oczywiście jest to większy % niż w trakcie redukcji. Jednak cały czas przy odpowiedniej diecie organizm trzyma poziom anabolizmu. Wracając do twojego pytania. Taką technikę warto zastosować przy długim okresie budowania masy np. ponad rok czy dwa lata gdyż staramy się utrzymać niski poziom tłuszczu. Jednak proponowałbym 2 do maks 4 tyg trzymać deficyt, ze względu na lepsze podkręcenie metabolizmu w późniejszym czasie metabolizm zwalnia i to może powodować problem z wróceniem na masę. Jednak jeśli masz za cel budowanie masy przez pół roku czy jeden rok to wystarczy trzymać dość niedużą nadwyżkę. Jeśli jesteś endomorfikiem, możesz starać się robić okresy low carb ze względu na insulinooporność. Pozdrawiam
dodał komentarz 5 maja 2015 08:08
Przepraszam, miałem na myśli że w czasie okresu rekompozycji zwiększona anaboliczność istnieje ;)
dodał odpowiedź 6 maja 2015 13:13
Ja lubię często zmieniać dietę, 8 miesięcy na masę i 4 na redukcję to za dużo jak dla mnie. Wolę robić redukcję 1-2 miesiące, a masę 3-6
