Czy kreatyna w moim przypadku jest potrzebna?
Witam
Od 1,5 miesiąca jestem na diecie redykcyjnej. Schudłem juz z 91 do 85,5 kg nie tracąc bardzo siły ani mięśni.
Poczytałem trochę o kreatynie i widze że daje dość ciekawe efekty zarówno na redukcji jak i na masie.
Aktualne suplementy to:
Przed i po treningu: Iron Pump od IHS
BCAA - RealPharm AminoRest
Białko - Scitec Whye proff 100% (jeżeli mam braki w diecie)
Vitaminy Wita-min Olimp
Czy do takiej suplementacji warto dołączyć kreatyne mono? Pozwoli mi ona podbudować aktualne mięśnie lub przynajmniej zachować te które już zbudowałem?
Aktualnie mam 183cm wzrostu i ważę 85kg.
Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.
Od 1,5 miesiąca jestem na diecie redykcyjnej. Schudłem juz z 91 do 85,5 kg nie tracąc bardzo siły ani mięśni.
Poczytałem trochę o kreatynie i widze że daje dość ciekawe efekty zarówno na redukcji jak i na masie.
Aktualne suplementy to:
Przed i po treningu: Iron Pump od IHS
BCAA - RealPharm AminoRest
Białko - Scitec Whye proff 100% (jeżeli mam braki w diecie)
Vitaminy Wita-min Olimp
Czy do takiej suplementacji warto dołączyć kreatyne mono? Pozwoli mi ona podbudować aktualne mięśnie lub przynajmniej zachować te które już zbudowałem?
Aktualnie mam 183cm wzrostu i ważę 85kg.
Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.
1786
9
dodał odpowiedź 13 maja 2015 14:35
Staż na siłowni to 7 miesięcy. Zapomniałem dodac.
dodał odpowiedź 13 maja 2015 15:06
Zatem lepiej kupić jabłczan czy mono :)?
Chodzi o to żeby te mięśnie było widać na chwile obecną czyli żeby się powiekszyły nie muszą być one mega wysuszone ;) Potem będe nad tym pracował.
Teraz staram się powiększyć mięśnie i odsłonić 6cio-pack który jest ale go nie widac :D
dodał odpowiedź 13 maja 2015 15:14
tak kreatynę zawsze mozesz kupić. Zapewne przyda ci się. stosuj ją tylko okolo treningowo 1g na 10kg masy ciała.
dodał odpowiedź 13 maja 2015 15:24
To teraz pytanie czy mono czy jabłczan. Sprawdzałem ceny CM3 i 70 zł za 500g które starczy na 2 miesiące gdzieś to nie jest specjalnie dużo .
dodał komentarz 13 maja 2015 16:15
sam musisz zobaczyć czy mono czy jabłczan lepiej będzie na ciebie działał. Tutaj jest sprawa indywidualna już. Jedyne co to jabłczan jest bardziej polecany na redukcji i nie gromadzi się po nim wody podskórnej, szybciej wchłania się do krwiobiegu.
dodał odpowiedź 14 maja 2015 19:15
Jeśli masz za sobą kilka miesięcy stażu to kreatyna będzie dobrym rozwiązaniem.
dodał odpowiedź 30 czerwca 2015 19:26
na początek mono albo creatine alkaline
