twaróg - czy może stanowić główne źródło białka w diecie?
witam,
moim celem jest wzrost czystej masy mięśniowej. Ważę 82 kg przy wzroście 188 cm. Czy spożywając 160-180 gram białka dziennie z czego około 80-90 gram to białko z twarogu to dobre rozwiązanie? pozostała część białka pochodzi m.in z tuńczyka, piersi z kurczaka i jaj. Dodam, że ćwiczę na razie amatorsko w domu 3 razy w tygodniu przede wszystkim z własnym ciężarem ciała. Słyszałem i czytałem różne opinie na temat białka z twarogu dla tego chcę się upewnić czy może pozostać w takich proporcjach w mojej diecie.
moim celem jest wzrost czystej masy mięśniowej. Ważę 82 kg przy wzroście 188 cm. Czy spożywając 160-180 gram białka dziennie z czego około 80-90 gram to białko z twarogu to dobre rozwiązanie? pozostała część białka pochodzi m.in z tuńczyka, piersi z kurczaka i jaj. Dodam, że ćwiczę na razie amatorsko w domu 3 razy w tygodniu przede wszystkim z własnym ciężarem ciała. Słyszałem i czytałem różne opinie na temat białka z twarogu dla tego chcę się upewnić czy może pozostać w takich proporcjach w mojej diecie.
1217
6
dodał odpowiedź 24 maja 2015 20:59
Raczej tak, aczkolwiek radziłabym korzystać również z innych produktów zawierających białko.
dodał odpowiedź 24 maja 2015 21:24
Niby może ale twaróg nie wszystkim służy poza tym może zalegać w jelitach.
dodał odpowiedź 25 maja 2015 00:13
Trochę dużo tego białka w diecie, przy takiej ilości powinieneś także spożywać produkty które odkwaszają organizm.
dodał odpowiedź 25 maja 2015 15:55
Połowę zapotrzebowania na białko dostarczasz z nabiału. To nie jest dobre rozwiązanie. Myślę, że te 30g to maks.
dodał odpowiedź 26 maja 2015 15:35
myślę że może być głównym źródłem białka tylko żeby ci się nie przyjadł. bo jak codziennie bedziesz jadł z 500g twarogu to szybko ci się przeje.
