zmiana treningu ?
Witam robie ten sam trening juz przez 2-3 miesiace i widze ze juz bardzo wolno rosne, do 4 serie 8-12 powturzen na male partie i 4 serie po 12-15 na duze partie miesniowe, co powinnienem zmienic abym znowu nabral tepa do rosniecia ?
Jak powinienem zmienic trening to na jaki ? moglby ktos opisac ?
Jak powinienem zmienic trening to na jaki ? moglby ktos opisac ?
1453
4
dodał odpowiedź 27 maja 2015 08:36
z czasem to normalne że zwalnia progres juz nie jest taki jak na początku dobry pomyslem jest zmniejszenie ilosci powtorzen a zato podnosic większy ciężar i co tydzien zmieniać tak żeby miesnie dotawaly bodzieć to sie nazywa zaskakiwanie mięśni tak jak w fbw jest praktyka 15/10/5 co tydzien zmiania ilosci potwotrzen w seri pozwala zaskoczyć mięśnie
dodał odpowiedź 27 maja 2015 16:27
możesz zmienić ćwiczenia lub przedział powtórzeń i ilość serii. Możesz też po prostu zmienić metodę jeżeli jesteś na splicie to na fbw lub na odwrót.
dodał odpowiedź 28 maja 2015 09:15
Staraj się regularnie podnosić ciężary. Ja Ćwicze na treningu fbw jakieś 4 miesiące i jeszcze mnie nie dopadła stagnacja, bo co tydzień dokładam te 1 czy 2 kg. Zmień ćwiczenia, jeśli to nie pomoże. Spróbuj zmienić liczbę serii lub powtórzeń.
