bialko, jak kupowac i czym ise sugerowac

W składzie ma być oczywiście najwięcej białka, zazwyczaj jest to 80%. węgli i tłuszczu powinno być tam jak najmniej. Co do aminokwasów to polecam się trochę do edukować. Bo to pytanie nie ma sensu. Z innymi odżywkami się nie spotkałem, ale najpraktyczniejszym i najpopularniejszym rodzajem jest WPC.

Po pierwsze kieruj się źródłami białka izolat i hydrolizat są najszybciej przyswajalne i najczystsze koncentrat potem, dalej zwróć uwagę z czego jest białko to znaczy ja unikał bym białek sojowych ryżowych i innych roślinnych, nie brał bym też kazeiny wapniowej. Najlepiej wybrać serwatkę szczególnie jeśli będziesz stosował po treningu. Jeżeli chodzi o aminogram wybierz białko z najwyższymi poziomami leucyny izoleucyny i wanilin . Zwróć uwagę też ile białka jest na 100g ( nie patrz na porcje bo może to zmylić). No i oczywiście patrz na cenę bo jeżeli jedno białko jest dobre i kosztuje np 100 zł a drugie jest minimalnie lepsze ale kosztuje 250 zł to ja brał bym to za stówę :).

by miało jak najmniej tłuszczy i węglowodanów a najwiecej białka.

1.Koncentraty-stosowane jako uzupełnienie niedoborów białka w posiłkach 2.Izolaty-stosowane zazwyczaj jako źródło bialka po treningach siłowych z racji szybkiego czasu wchłaniania 3.Na bazie kazeiny-Stosowane krótko przed snem ze względu na wolny czas wchłaniania. 4.Mieszanki wyżej wymienionych rodzajów

Jak najwiekszy sklad białka w białku. Najlepiej ponad 90%. WPC jest raczej najlepsze.