Ile razy w tygodniu dane partie mięśniowe ?
Siemka , moglibyście powiedzieć czy to co napiszę niżej jest dobre lub moze cos zmienic ?
nogi raz w tygodniu
plecy raz w tygodniu
klata raz w tygodniu
barki raz w tygodniu
brzuch raz w tygodniu
biceps i triceps 2 razy w tygodniu .
Pytam ponieważ na kilku forach przeczytałem że plecy powinno się robić 2 razy w tygodniu a barki od 2 do 3
Na siłownię chodzę juz od miesiaca po powrocie bo przez problemy ze zdrowiem nie trenowałem kilka miesięcy .
nogi raz w tygodniu
plecy raz w tygodniu
klata raz w tygodniu
barki raz w tygodniu
brzuch raz w tygodniu
biceps i triceps 2 razy w tygodniu .
Pytam ponieważ na kilku forach przeczytałem że plecy powinno się robić 2 razy w tygodniu a barki od 2 do 3
Na siłownię chodzę juz od miesiaca po powrocie bo przez problemy ze zdrowiem nie trenowałem kilka miesięcy .
1366
3
dodał odpowiedź 25 czerwca 2015 22:07
zależy o jaki trening pytasz, fbw robisz każdą partie 3x tyg, jeżeli chcesz split robisz każdą partię tylko raz w tyg. ale jak widzę Twój staż to zrób trening fbw
dodał odpowiedź 25 czerwca 2015 22:36
Duże partie (nogi, plecy i ewentualnie klatka) ćwicz 2 razy w tygodniu. Mniejsze wystarczy raz. Pamiętaj aby nie przesadzać z ilością serii.
dodał odpowiedź 26 czerwca 2015 14:38
Dodam jeszcze ze brzuch rób 3 razy w tygodniu po treningu lub w dni nietreningowe. Barki to mala partia wiec 1 wystarczy.
