Dieta dobrze ułożona ?

zapomniałem dodać, mam 18 lat 90kg i 181cm wzrostu

1.5 kg w miesiąc to można powiedzieć, że idealnie. Waga nie powinna spadać więcej niż 2 kg miesięcznie. Ogólnie produkty są dobre. Ale dobrze by było abyś dorzucił też inne produkty. Np zamiennikami ryżu mogą być: płatki owsiane, kasza jaglana i gryczana. Za miast kurczaka czasami możesz zjeść wątróbkę czy wołowinę. Jako źródła tłuszczy mogą posłużyć Ci też: sezam, wiórki kokosowe, oliwa z oliwek, słonecznik, różne orzechy. Pozdro

Witaj, Bardzo fajnie wyglądają te produkty, przy niedoczynności to również bardzo dobry wynik. Jeśli ta dieta Ciebie nie zraża (mówię tutaj o monotonności) to nie ma do czego się przyczepić, ale warto urozmaicać dietę. Przeczytaj jeszcze odpowiedź Dyżurnego Eksperta o niedoczynności : http://www.zapytajtrenera.pl/question/q,7519/silownia_dla_poczatkujacych/dieta/niedoczynnosc_tarczycy_a_redukcja_-_problem Pozdrawiam

Skończyłem właśnie miesiąc na tej diecie, co prawda około 1,5kg spadło, ale przez ostatnie 2 tygodnie waga stanęła w miejscu - co mnie zaniepokoiło. Wspomnę, że prowadziłem bardzo oszczędny tryb życia (byłem po wypadku) i zaczynam dopiero od 7.07.2015 siłowy i aeroby. Także odezwę się tutaj, jeżeli po 2 tygodniach waga dalej będzie stała w miejscu, pomimo zastosowania aktywności fizycznej. Nie stosowałem szczególnie warzyw przez ten miesiąc, może to jest błąd - mógłby ktoś doradzić co mógłbym sobie dorzucić do ryżu z kurczakiem ? sałatę, marchew, pomidor ? Oczywiście rano jajecznica smażona na "kropli" oliwy z oliwek bądź omlet. do tego od razu po śniadaniu OMEGA 3- 500mg x2. Miło byłoby gdyby ktoś jeszcze się przyjrzał temu co napisałem i napisał co na ten temat myśli. Bo naprawdę jestem bardzo zdeterminowany by pozbyć się tego mojego fatu, a chcę to zrobić bezproblemowo i widzieć jakieś tego rezultaty. Pozdrawiam

Dieta zła nie jest ale po pierwsze nie podałeś ile ważysz, ile masz wzrostu i lat. Jest to ważne, ponieważ 200g białka może być sporą albo małą ilością białka dla Ciebie. Jeśli jednak chodzi o kwestię doboru produktów to jest okej ALE jedna rzecz się rzuca w oczy - brak warzyw! Nwm czy po prostu ich nie wliczasz i z tego względu ich nie wpisałeś czy po prostu ich nie jesz. Pasuje ZWŁASZCZA na redukcji żebyś dostarczał chociaż te 0.5kg -świeżych- warzyw dziennie. Również skoro chcesz wprowadzić teraz treningi siłowe + aeroby to wchodził bym na to powoli... Bo jak nagle dodasz taki wysiłek fizyczny to będzie nagły spadek wagi, który po 2, max 3 tygodniach zaowocuje takim spowolnieniem metabolizmu, że będziesz mieć tylko większy problem - a już masz niedoczynność tarczycy.

kamilu G. Wagę oraz wzrost podałem w komentarzu niżej. (90kg 181cm 18lat) Waga od 2 tygodni stoi w miejscu, ale myślę, że to przez mój oszczędzający tryb życia(po wypadku) Od dzisiaj ( 7.07.) zacząłem aeroby+siłowy. I Mam nadzieję, że przez dodanie wysiłku fizycznego na tej diecie waga będzie spadać. brak warzyw... Mówiono mi, że warzyw nie trzeba wrzucać w zapotrzebowanie kaloryczne. Zjadam do posiłku lub dwóch na dzień porcję pomidora, ogórka, marchwi, czy sałaty, W sumie wszystko mogę, prócz warzyw strączkowych - takie zalecenie. Inną sprawą jest fakt, że praktycznie rzadko kiedy się do tego stosowałem i ich nie jadłem. Ale to zmienię i poprawię tak, żebym sam siebie nie oszukiwał, że nie robie wszystkiego czego mogę zrobić, by móc cieszyć się "wymarzoną sylwetką" Wodę pije różnie - od 1,5 do 3 l na dzień Właśnie ta niedoczynność tarczycy sprawiała mi największy problem w podejściu do diety. Ale zawziąłem się i chcę spróbować mimo tego. Możliwe w ogóle przy niedoczynności pozbycie się nierównej sylwetki ? ( w sensie zatłuszczenia - brzuch klatka, a bardziej powiększone sutki) To doskwiera najbardziej. Jest szansa przy tym schorzeniu na wysuszenie sylwetki ?v