Dacie motywacje dla upartej kolezanki ? Proboje jej wbic do glowy moze pomozecie

Witaj, Zrzuciłabym nawet nie biegając i nie korzystając z siłowni (tylko teraz w jakim czasie), wszystko siedzi w diecie. A co do pozytywnych aspektów siłowni na redukcji to moglibyśmy napisać o tym książki ! Spala więcej kalorii aniżeli bieganie i inne cardio, przyśpieszy metabolizm a co za tym idzie szybsze spalanie tkanki tłuszczowej i tutaj chyba najważniejsze wysmukli sylwetkę po przez rozbudowę nowych włókien mięśniowych. Możesz parę razy poprosić koleżankę, ale nic na siłę. Gdy zauważy efekty jakie ty wypracowałaś chodząc na siłownię, sama się o nią Ciebie zapytam :) Pozdrawiam

Hmm jakby tu zacząć. Więc tak: 1.Trening siłowy spala więcej kcal niż cardio. 2. Trening siłowy może nakręcić metabolizm nawet na kilkanaście godzin, a cardio maksymalnie na 2 - 3 godzinki. 3. Trening siłowy kształtuje sylwetkę, a cardio tylko pali kalorie. 4. Trening cardio dodatkowo może spalić mięśnie przez co mamy mniejszy "silnik" więc spalamy mniej paliwa (w tym przypadku - kalorii). 5. Kobiety wcale nie muszą bać się ciężarów, bo mają dużo dużo trudniej budować siłę i masę mięśniową niż mężczyźni. Nawet po 20 latach ćwiczeń na siłowni kobieta nie ma takich dużych mięśni jak mężczyzna ćwiczący np 5 lat. I na koniec taki paradoks, który jest prawdziwy. Gdy robimy dużo cardio to wydziela nam się dużo kortyzolu i innych "złych" hormonów. Przez to jeszcze bardziej odkłada nam się tłuszcz. Czyli śmiało można stwierdzić, że bieganie aerobowe/cardio może przyczynić się do zwiększenia się tkanki tłuszczowej. Trening siłowy to "wszystko". Palimy kalorie, budujemy i wzmacniamy mięśnie, wzmacniamy kości i ścięgna, po prostu kształtujemy swoją sylwetkę. Do tego trening siłowy jeżeli jest wykonywany poprawnie to działa pro zdrowotnie. A jak dobrze wiedzą wszyscy z tej strony: każda nawet najmniejsza zmiana sylwetki na lepsze to dla nas euforia.