Dobrze wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne ?
Czy dobrze wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne ? waga 76 wzrost 186
1896 * 1,3 = 2465 + 300 = 2765
1896 * 1,3 = 2465 + 300 = 2765
1286
3
dodał odpowiedź 9 lipca 2015 18:17
cel to masa tak? jeśli tak to dobrze
dodał odpowiedź 9 lipca 2015 20:16
Myślę, że tak choć warto na początek przetestować zapotrzebowanie bez dodawania tych 300 kcal aby upewnić się jakie jest zapotrzebowanie. Obliczenia nigdy nie będą dokładne. Ale jeżeli się śpieszysz z robieniem masy i z tego co widzę mało ważysz podług wzrostu to możesz zacząć od razu z dodatnim bilansem.
dodał odpowiedź 10 lipca 2015 14:27
Witaj,
Wyliczenie zapotrzebowania to żaden kłopot, podstawić do wzoru matematycznego i tyle. Jednak trudniejsze może być wstrzelenie się w daną kaloryczność. Co tydzień obserwuj zmianę wagi i lustra, jeśli waga będzie stała dodaj kalorii, jednak jeśli waga drastycznie będzie szła w górę i zauważysz dużą ilość tłuszczu to obetnij kaloryczność. Pozdrawiam :)
