Czym w diecie zastąpic kurczaka, roznice pomiedzy nim a nabiałem
Witam! za miesiąc zaczynam robic mase! Niestety nie moge sobie pozwolic na 'drogą ' jak dla mnie diete. Obejrzałem wiece ten filmik
https://www.youtube.com/watch?v=EjtV4RzBgXw
koles wydaje tutaj 15zł dziennie, to i tak za duzo jak dla mojej kieszeni ale dieta mi sie podoba tylko 500g kurczaka to za duzo, mama i tak mi juz nie chce dac wiecej niz 150g. dlatego chciałem was zapytać czym moge zamienic kurczaka zeby białka było tyle samo w koncowym rozliczeniu makro pod koniec dnia i zeby bylo taniej bo te 500g kurczaka toa z 8zł dziennie, moze 7. Zastanawiałem się nad twarogiem? ale tez slysząłem ze to białko jest gorszej jakosci, gorzej sie przyswaja itd. Co o tym sądzicie? a moze ma ktos jakis lepszy pmysł? Czekam na waszą pomoc :)
https://www.youtube.com/watch?v=EjtV4RzBgXw
koles wydaje tutaj 15zł dziennie, to i tak za duzo jak dla mojej kieszeni ale dieta mi sie podoba tylko 500g kurczaka to za duzo, mama i tak mi juz nie chce dac wiecej niz 150g. dlatego chciałem was zapytać czym moge zamienic kurczaka zeby białka było tyle samo w koncowym rozliczeniu makro pod koniec dnia i zeby bylo taniej bo te 500g kurczaka toa z 8zł dziennie, moze 7. Zastanawiałem się nad twarogiem? ale tez slysząłem ze to białko jest gorszej jakosci, gorzej sie przyswaja itd. Co o tym sądzicie? a moze ma ktos jakis lepszy pmysł? Czekam na waszą pomoc :)
1749
9
dodał odpowiedź 18 lipca 2015 16:03
Witaj,
Moim zdaniem, jeśli sytuacja finansowa nie pozwala nam na spożywanie dużych ilości mięsa to musimy się starać z tego co nam zostało. Osobiście nie jestem przeciwnikiem nabiału, dlaczego? Miałem podobną sytuację jak ty, dla mamy wydawanie pieniędzy na mięso było dość sporym problemem (plus jeszcze dochodziło utrzymanie domu, opłaty itd), jedząc mięso raz na jakiś czas (bazując głównie na jajkach i nabiale) w rok byłem cięży o ponad 8kg przy niższym poziomie tłuszczu. Także, moim zdaniem jeśli fundusze nie pozwalają, korzystaj z czego się da (dobre źródła białek). Taki myk - uzbieraj 160 zł w ciągu miesiąca wyczaj promocje i już możesz jeść około 500g piersi dziennie, jak kupisz zapas. Wystarczy troszkę odkładać :) Pozdrawiam
dodał komentarz 18 lipca 2015 21:27
No więc własnie o to chodzi ze finansowo to troche za duzo.
Jedna opcja to pogodzic sie z tym ze nie moge trzymac tak dorbej diety i probowac z tym co mam. A co do teog nabiału to rozumiem ze mozna na nim 'jechac' i budowac mase miesniowa ale chodiz mi o to czy jest on duzo gorszy od miesa? ile np bialka przyswaja sie z miesa aile z nabialu? chcialbym to wlasnym okiem rozwazyc co dla mnie lepsze.
No 160zł w miesiac to moze i nie duzy problem ale tez ine chcialbym wydawac tyle pieniedzy na jedzenie,s taram sie wszystko robic MAXYMALNIE najnizszym kosztem.
I co jeszce na temat wątróbki powiesz? bo tez slyszalem ze tania?
dodał komentarz 19 lipca 2015 14:15
Przyswaja się każdy gram białka, ale jak go organizm zutylizuje to już jest inna kwestia. Twarogi i kurczak, różnią się tym iż nabiał posiada, tylko 50% aminokwasów ograniczający (czyli do białka wzorcowego tych aminokwasów brakuje około połowę) : Metionina i cysteinę, natomiast kurczak ma tylko 99% : tryptofanu oraz metioniny i cysteiny. Mięso na pewno byłoby lepsze. Co do wątróbki sam korzystałem wiele razy, świetne źródło białka :D Pozdrawiam
dodał odpowiedź 18 lipca 2015 19:21
Nie musisz jeść piersi - możesz kupić udka ( cena ok 4zł za 1000gram ) .
dodał komentarz 18 lipca 2015 21:23
oooo! :D ok 1kg udek sb kupie a ile z tego to czyste mieso?
dodał komentarz 18 lipca 2015 21:49
udka chyba 7 zł/kg z tego co sie dowiedziałem
dodał komentarz 19 lipca 2015 00:26
Mogę być w błędzie ale z kilograma kości będzie jakieś 200-300gram max. Nie szukaj udek w supermarketach tylko w zwykłych mięsnych sklepach . Dla przykładu w Lublinie jest sieciówka sklepów mięsnych ' Ryjek ' , tam kilogram kosztuje ok 3,5zł .
dodał komentarz 19 lipca 2015 10:18
W polo markecie masz udka od srody za 3,5 :) kup wiecej ja tak robie :) Albo zbieram kase z 200 stowy na 2 miesiace i kupuje piers po 9 zl . wtedy mam na zapas w zamrazarce :)
dodał komentarz 20 lipca 2015 15:50
skad peirs za 9zł? kupujac hurtowo jest taniej czy jak ?:D
