Zapytanie o mikroskładniki
Czy jeżeli mam diete na mase i mam 4 posiłki dziennie (duże śniadanie - 750 kcal 33 g białka 15g tłuszczu 121g węglowodanów - po treningówka wygładala by tak samo. Reszta ma po 570kcal - 25g białka 11g tłuszczu 92g węglowodanów) to po treningu powinienem jesc sporą ilosc węgli i białka czy samo białko ?
1137
3
dodał odpowiedź 20 lipca 2015 13:32
Witaj,
Po treningu mamy m.in mamy uszczuplone zapasy glikogenu zatem węglowodany są niezbędne, podnoszą one także insulinę która powoduję szybszy transport składników odżywczych do naszych mięśni. Także, proponowałbym spożywać zarówno węglowodany, białko jak i nie wielką ilość tłuszczu. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 20 lipca 2015 15:39
Masz tu fajnie opisane o węglach i białku po treningu. http://potreningu.pl/articles/2758/co-wazniejsze-po-treningu-silowym--bialko-czy-weglowodany
dodał odpowiedź 21 lipca 2015 18:13
po treningu więcej węgli mniej białka. Białko po około 1 godz od treningu
