białko,redukcja tkanki tłuszczowej,co i jak

Witaj, Odżywka białkowa to tylko uzupełnienie diety i nic więcej. Równo możesz zjeść mięso i będzie to samo. Odżywka sama w sobie nie sprawi szybszego spalania. Oczywiście większa podaż białka to lepsza termogeza organizmu co wspomaga spalanie tłuszczu. Spożywanie odżywki białkowej zaraz po treningu (bez węglowodanów) również jest złym pomysłem, gdyż organizm potrafi aminokwasy zamienić na glukozę a po treningu aminokwasy muszą służyć do odbudowy. Najważniejszy jest deficyt kaloryczny i trening cardio. Pozdrawiam

Kup wagę kuchenną i zacznij liczyć kcal, reszta przyjdzie z czasem o ile wykażesz się chęciami.

Siemanko, na początku musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne: waga*24*(współczynnik aktywności) 1.1-1.5 i odejmij -300 kcal jeśli chcesz zredukować tkankę tłuszczową. Następnie całą kaloryczność podziel na makroskładniki: -Węglowodany 50% -Białko 30% -Tłuszcze 20% Jakich produktów powinieneś używać: Węglowodany: ryż, makarony, pieczywo vasa, płatki owsiane, otręby owsiane, ziemniaki, kasze, owoce Białka: białka jaj, chude twarogi, chude mięsa, ryby, Tłuszcze: żółtka jaj, orzechy, migdały, masła orzechowe/migdałowe, oliwa z oliwek, olej kokosowy, olej z pestek winogron. Odżywka białkowa uzupełnia Twoje braki w diecie na białko. Białko nie przyśpiesza redukcji niestety. Pozdrawiam ;)

ja bardziej polecałbym zakupić BCAA i stosować przed cardio. Odżywka białkowa pomoże przy redukcji ale pamiętaj, że nie zastąpi racjonalnego żywienia i ciężkich treningów