Trening na masę i dieta na redukcję. Co sądzicie?
Witam.
Już wyjaśniam moją małą historię.
Jakieś 2 lata temu ważyłem ok. 100 kg przy wzroście ok 175 cm. Postanowiłem coś z tym zrobić. Mniej jadłem i ogólnie trochę lepiej zacząłem się odżywiać. Dziś ważę 81 kg przy wzroście 180 cm. Udało mi się to zrzucić bez żadnej w sumie diety i liczenia kalorii. Ćwiczyłem regularnie na siłowni od czerwca bieżącego roku do końca września, potem niestety zabrakło mi czasu. Od 25 listopada znów ćwiczę normalnie. Dałem sobie trochę czasu na ponowne przyzwyczajenie ciała do ciężaru. Mam sporo jeszcze tkanki tłuszczowej i chciałbym ją zbić. Wiem, że trzeba robić cardio ćwiczenia i wgl. I teraz moje pytanie brzmi:
Co sądzicie o treningu na masę i diecie na redukcję jednocześnie??
Już wyjaśniam moją małą historię.
Jakieś 2 lata temu ważyłem ok. 100 kg przy wzroście ok 175 cm. Postanowiłem coś z tym zrobić. Mniej jadłem i ogólnie trochę lepiej zacząłem się odżywiać. Dziś ważę 81 kg przy wzroście 180 cm. Udało mi się to zrzucić bez żadnej w sumie diety i liczenia kalorii. Ćwiczyłem regularnie na siłowni od czerwca bieżącego roku do końca września, potem niestety zabrakło mi czasu. Od 25 listopada znów ćwiczę normalnie. Dałem sobie trochę czasu na ponowne przyzwyczajenie ciała do ciężaru. Mam sporo jeszcze tkanki tłuszczowej i chciałbym ją zbić. Wiem, że trzeba robić cardio ćwiczenia i wgl. I teraz moje pytanie brzmi:
Co sądzicie o treningu na masę i diecie na redukcję jednocześnie??
1165
4
dodał odpowiedź 7 grudnia 2013 15:18
Sądzimy, że mija się to trochę z celem. Robiąc trening na masę i trzymając dietę na redukcje, nie dostarczysz organizmowi tylu wartości odżywczych, których potrzebuje do zwiększania masy i tym samym tej masy nie zwiększysz. :) Robienie masy nie jest zależne przede wszystkim od treningu, ale od jedzenia, trening stymuluje wzrost masy. Taka jest moja opinia.
dodał komentarz 8 grudnia 2013 11:51
Trening na redukcji i masie moze byc taki sam,zmienia sie tylko dieta
dodał komentarz 8 grudnia 2013 18:22
Przecież napisałem, że robienie masy nie jest zależne przede wszystkim od treningu, ale od jedzenia.
Ale mimo wszystko jeśli zależy Ci na tej redukcji czy masie, to powinno się plan chociaż lekko zmodyfikować pod ten cel prawda?
dodał odpowiedź 7 grudnia 2013 16:32
Pewnie chodzi Ci o klasyczny splti, głownie ćwiczenia wielostawowe, jakie stosuje się na masie, możesz bez problemu stosować taki plan na redukcji.
