Dziwny przypadek podczas odchudzania?
Witam!
Aktualnie jestem na redukcji nieco ponad miesiąc i pare dni temu postanowiłem, że zmniejsze troche ilość spożywanego tłuszczu do 20% dziennej podaży kcal na rzecz węglowodanów. Aktualnie rozkład wygląda następująco 30% białko, 20 % tłuszcze i 50% węglowodany. W środe waga pokazywała 81.7 kg a dziś ( po dwóch posiłkach ) aż 84 kg, nie wiem czy mam sie tym martwić czy lepiej poczekać do środy/czwartku i zrobić pomiary z samego rana na czczo?
Pozdrawiam
Aktualnie jestem na redukcji nieco ponad miesiąc i pare dni temu postanowiłem, że zmniejsze troche ilość spożywanego tłuszczu do 20% dziennej podaży kcal na rzecz węglowodanów. Aktualnie rozkład wygląda następująco 30% białko, 20 % tłuszcze i 50% węglowodany. W środe waga pokazywała 81.7 kg a dziś ( po dwóch posiłkach ) aż 84 kg, nie wiem czy mam sie tym martwić czy lepiej poczekać do środy/czwartku i zrobić pomiary z samego rana na czczo?
Pozdrawiam
933
12
dodał odpowiedź 8 grudnia 2013 16:13
Waż się tylko rano na czczo. Możliwe, że straciłeś wodę. Jeśli chodzi o redukcję, to proponowałbym zmniejszyć ilość węglowodanów, bo to one są wyznacznikiem, ile zredukujemy tłuszczu.
dodał komentarz 8 grudnia 2013 16:23
dodam, że odczuwam dzisiaj takie dziwne zapełnienie i wydęcie żołądka co może być też spowodowane podwyższoną wagą. W środę ważyłem się na czczo
dodał komentarz 8 grudnia 2013 16:25
Być może spożywasz dużo błonnika w diecie i on hamuje procesy w jelitach oraz prowadzi do wzdęć.
dodał komentarz 8 grudnia 2013 16:27
jest to też bardzo możliwe ponieważ nigdy nie skupiałem się na ilości przyjmowanego błonnika, a wzdęcia przytrafiają się raz na jakiś czas
dodał komentarz 8 grudnia 2013 16:30
Jakiś miesiąc temu miałem tak samo, obniżyłem lekko błonnik i wszystko wróciło do normy, po za tym trzeba regularnie jeść, tzn. odstępny między posiłkami powinny być równomierne, aby żołądek mógł przetrawić poprzedni pokarm.
dodał komentarz 8 grudnia 2013 16:34
przez to, że się uczę zmuszony jestem do jedzenia 4 posiłków + shake który pije zaraz po skończonym treningu lecz pory posiłków są zazwyczaj te same. Zdziwiła mnie cyfra wyświetlona na wadzę ze względu na to, że w lustrze widzę zauważalną różnicę w ciągu tych kilku dni, tak jakby lepsze nabicie mięśni i mniejszą warstwe tłuszczu ..
dodał komentarz 8 grudnia 2013 16:43
Jest jeszcze opcja, że waga się pomyliła ;)
Jeżeli masz elektroniczną wagę, to stawiaj ją na równej, twardej powierzchni.
dodał odpowiedź 8 grudnia 2013 16:55
Pamiętaj, że podczas redukcji nie można nagle zmniejszać dużych ilości kalorii (zmniejszając tłuszcz obciąłeś sporo kalorii) organizm zaczyna panikować, że został pozbawiony kalorii, które otrzymywał. Wtedy metabolizm odkłada każdy możliwy tłuszcz. Dlatego trzeba być uważnym aby nie przesadzić z obcinaniem kalorii. Jak napisał Krystian, waż się na czczo.
dodał komentarz 8 grudnia 2013 17:13
zredukowałem tłuszcze lecz dodałem węglowodany, ilość spożywanych kalorii się nie zmieniła
dodał odpowiedź 9 grudnia 2013 14:58
Po pierwsze, czy waga była mierzona w podobnych warunkach ? Czy jedna przed a druga po posiłku. Wg mnie nie ścinaj tłuszczy, tylko wszystkiego po trochu, zachowaj makto
dodał odpowiedź 12 grudnia 2013 18:59
wazyc sie nalezy zawsze o tej samej porze dnia
dodał odpowiedź 12 grudnia 2013 19:29
waga pokazała 81.3 kg wczoraj na czczo, tak więc wszystko idzie jak powinno. Pozdrawiam i dziękuje za rady
