Budowanie masy mięśniowej a tendencja do tycia.
Czy osoba która ma tendencje do tycia, podczas budowania masy mięśniowej powinna w diecie mieć więcej tłuszczy czy węglowodanów ?
1978
3
dodał odpowiedź 9 grudnia 2013 21:10
Robiąc mase powinieneś dodać więcej węgli niż tłuszczy. W przypadku osoby sszybko tyjącej ograniczaj węgle w dni nietreningowe. W przypadku gdy któryś trening jest cięższy od drugiego W przypadku lżejszych treningów tez obetnij węgle. Spożywaj węgle w posiłkach w których są potrzebne (przed i po treningu). Kieruj się zasadą ile ćwiczysz tyle jedz :). W przypadku zauważenie szybkiego tycia mimo obcięcia węgli dodaj treningi aerobowe (20-30minut powinny starczyć)
dodał odpowiedź 10 grudnia 2013 00:25
Zapewne jesteś endomorfikiem, czyli masz tendencję do tycia. Oczywiście na masie trzeba spożywać dużo węglowodanów, lecz takie osoby jak Ty nie muszą ich jeść "miliony". Sprawdzaj kalorie z diety z wynikami z wagi. Jeżeli waga idzie ponad 1,5 kg na 2 tygodnie, to hej - trzeba ograniczyć węglowodany albo wprowadzić aeroby.
dodał odpowiedź 10 grudnia 2013 15:23
Rob aeroby na masie, i pilnuj sie z kcal. Dokladaj po 200 kcal i nie cheatuj za duzo. Jesli waga idzie ok 1k/tyg to jest okej
