woda Ile powinno sie pic podaczas treningu na mase ?
Woda ! Ile powinno sie pic podczas treningu siłowego (budowanie masy ) ? Rowniez ile powinno sie pic dzinnie przy stosowaniu kreatyny ? ( 5 litrow dzinnie ? Fakt czy Mit ?)
2643
4
Witaj,
podstawowym wzorem wyliczania ilości wody jest przelicznik 1000 kcl na jeden litr wody.
Wszystko zależy od tego jak ciężko trenujesz, ile ważysz, ile jesz, jaka jest twoja potliwość podczas treningu.
Myślę, że twoje dzienne zapotrzebowanie na wodę powinno wynosić 4 litry.
Przy stosowaniu kreatyny nie ma większego znaczenia ile wody pijesz, chyba że stosujesz monohydrat kreatyny, wtedy twoje komórki mięśniowe będą zatrzymywały więcej wody a twoje ciało będzie dawało sygnał do spożywania większej ilości płynów.
dodał odpowiedź 22 stycznia 2016 08:31
Pij ile chcesz ,nie ma granic nie za duzo i nie za malo aby ugasic pragnienie. Nie ma wytycznych ile powinno sie pic,kazdy ma inne cialo i zapotrzebowanie. wypijesz 3 litry a potem np suszy Cie to pij dalej i nie pytaj czy mozna. TO tylko woda
dodał komentarz 22 stycznia 2016 09:07
Jest coś takiego jak "za mało" i "za dużo" ... Jest takie powiedzenie, co za dużo to nie zdrowo ;). A minimalne minimum to te 2 litry , lecz jak korzystasz z kreatyny polecam 3 minimum ;). Powiedziałbym, że to AŻ WODA ;). Podczas treningu siłowego pijesz aby ugasić pragnienie ;)).
dodał odpowiedź 22 stycznia 2016 16:29
Zadaje to pytanie poniewaz mieszkam w kanadzie i tu mowia instruktorzy fitness zeby do kreatyny przyjmowac bardzi malo wody zeby zrobic sucha mase miesniowa , a wpolsce mowi sie odwrotnie wiec sam niewiem :)
dodał odpowiedź 22 stycznia 2016 20:45
ważne aby bylo te minimum 1,5L
