wytrzymałosc i szybkosc sprawnosc nog
Witam. Jak trenowac nogi aby były szybkie bardziej wytrzymale szybkie silne i zwinne wiadomo ze nogi to jest jedna z podstawowych rzeczy w boksie jak cwiczyc ciezkimi ciezarami czy co byscie polecili czekam na odpowiedzi pozdrawiam
1702
4
dodał odpowiedź 15 grudnia 2013 17:51
Kolega od Muay Thai nogi trenuje tak jak kulturyści. Dodatkowo częstym ćwiczeniem jest kopanie w twardy worek z przysiadem między kopnięciami. Ważne jest też rozciąganie dynamiczne + rozciąganie statyczne.
dodał komentarz 15 grudnia 2013 18:28
co ? jakie rozciąganie dynamiczne i rozciaganie statyczne a co to ma do czego bo nie wiem ja trenuje boks a nie muay thai a i tak jestem dobrze rozciągniety
dodał komentarz 15 grudnia 2013 18:35
Przepraszam, faktycznie mój błąd z automatu pomyślałem, że chodzi o trening nóg pod sztuki walki. W takim razie trenuj tak jak kulturyści na siłowni, z dużymi ciężarami i mniejszą liczbą powtórzeń w przypadku wzrostu siły, a z mniejszymi ciężarami i większą liczbą powtórzeń na dynamikę i wytrzymałość. Jeszcze raz przepraszam do wcześniejszy błąd.
dodał odpowiedź 15 grudnia 2013 17:54
Silne - mała ilość powtórzeń na siłowni, duże ciężary, wytrzymałość - duża ilość powtórzeń, mniejsze ciężary.
