Mam 14 lat czy mogę ćwiczyć?
Mam 14 lat czy mogę ćwiczyć? Od czterech miesięcy ćwiczę, głównie pompki, zrobiłem program A6W, ostatnio kupiłem sobie ławkę i chanelki, planuję chodzić 1 raz w tygodniu na siłownię. Moim celem jest fajnie wyglądać i dobrze się czuć. Czy mogę już ćwiczyć i ile powtórzeń robić przy ćwiczeniach ? Czy ćwiczenia mogą mi zaszkodzić np. na wzrost?
1386
4
dodał odpowiedź 16 grudnia 2013 15:29
Ćwiczenia z obciążeniem w tym wieku nie są za bardzo zdrowe, ponieważ można uszkodzić sobie kostki, chrząstki i stawy. Jeśli chodzi o trening to spróbuj treningu domatora, A6W odradzam, bo ten plan uszkadza część lędźwiową kręgosłupa. Po za tym ćwiczenia nie hamują wzrostu, bo wydzielają jego hormon.
dodał odpowiedź 16 grudnia 2013 15:32
wiesz moim zdaniem z (dźwiganiem żelastwa ) poczekaj trochę ,w Twoim wieku moim zdaniem pompki, drążek, poręcze:)
dodał odpowiedź 16 grudnia 2013 17:10
Hmm fajny wygląd.. masz 14.. Chcesz fajnie wyglądać ale kiedy? Bo ćwicząc na siłowni i budować masę musisz się dobrze odżywiać, mieć zbilansowaną dietę( Bo rozumiem chcesz budować czystą masę mięśniowa). W wieku dojrzeania obciążanie stawów, kolan na siłowni może mieć fatalne skutki w przyszłości. Polecam treningi domatora i uczęszczanie na lekcje wf. Fajny wyglad osiagniesz nie jedzac zbyt dużo slodyczy chipsow itd. i pompki, brzuszki, drążek, biegi i sylwetka taka że każda laska z gimnazjum na Ciebie leci a i przy okazji dobre ocenki na wf.
dodał odpowiedź 16 grudnia 2013 18:42
Trening z własnym ciałem powinien Ci wystarczyć. Rób pompki, podciągaj się możesz też wykonać trening ABS 2 (bardzo dobry trening brzucha). Ale przede wszystkim musisz się zdrowo odżywiać o siłowni pomyśl za kilka lat. Na razie trenuj z własnym ciałem i bądź cierpliwy. Nie jedz słodyczy i śmieciowego żarcia !
