kiedy cardio, redukcja
kiedy robic cardio ? po treningu silowym? czy w dni nietreningowe? chodzi o redukcje?
1458
3
dodał odpowiedź 15 maja 2016 22:16
Byle nie przed siłowym a tak to kiedy chcesz. Pozdrawiam !
dodał odpowiedź 16 maja 2016 18:54
Najlepiej w dni nietreningowe. Przed treningiem nie będziesz miał energii na trening siłowy, który jest najważniejszy. Po treningu zaś zwiększysz tylko uszkodzenia mięśni, stany zapalne, a co za tym idzie - wolniejsza i gorsza regeneracja - a tego chcemy unikać za wszelką cenę, szczególnie w okresie redukcji. Pozdro
dodał odpowiedź 11 sierpnia 2016 22:23
przed treningiem 12 minut na orbitreku i po treningu bieżnia i w dni nie treningowe rób cardio np orbitrek minimum30 minut 15 na rowerku i 15 na bieżni i rozciąganie powodzenia
