plecy dzien po treningu
wczoraj uczylem sie technicznie wykonywac wioslowanie sztanga czy musi mnie koniecznie bolec czyli czy zakwasy musze miec jesli ich nie mam to zle cwicze ?
1072
3
Witamy,
niekoniecznie zakwasy świadczą o dobrze przeprowadzonym treningu. Ale jeśli w ogóle nie czuje Pan pleców dzień po ich przetrenowaniu, to w dużej mierze może to być zasługą tego, że dopiero uczy się Pan poprawnej techniki.
W tym filmie Tomasz Lech pokazuje jak poprawnie wykonywać wiosłowanie, aby maksymalnie pracowały przy tym mięśni pleców:
https://www.youtube.com/watch?v=62jgqu7huoo
Należy „ciągnąć“ plecami, a nie rękoma, co często ma miejsce wśród ćwiczących.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 18 grudnia 2013 08:44
Jak są zakwasy to dobrze, ale jak ich nei ma to też dobrze :). Aby zmniejszyć zakwasy należy się dobrze rozgrzać i rozciągnąć przed ćwiczeniami. Ale jeśli są to pierwsze przygody z siłownią to zakwasy będą bo organizm nie był wcześniej przyzwyczajony do takiego wysiłku. Ja wychodzę z założenia, że jak "boli" to znaczy, że rośnie.
dodał odpowiedź 18 grudnia 2013 22:15
Zakwasy, a bardziej fachowo - bóle potreningowe - nie są wyznacznikiem udanego treningu, po za tym jak masz dietę, to nie czujesz bardzo bólu.
dodał odpowiedź 18 grudnia 2013 22:21
czyli po dobrze wykonanym cwiczeniu nie musi nic bolec
