trening odchudzanie
przygotowujecie plan dla dziewczyny 18 lat plan treningowy na odchudzanie chodzi o cwiczenia aerobowe
1207
3
dodał odpowiedź 18 grudnia 2013 22:25
Niech zacznie ona od 3 x w tygodniu po 15-20 minut. Później niech zwiększa czas aerobów. Po za tym, jeżeli nie chce ich wykonywać, może odjąć 200-300 kalorii z diety. Aeroby to bieganie, skakanie na skakance, wchodzenie po schodach, orbitrek itp.
dodał odpowiedź 18 grudnia 2013 22:54
Podaruj jej na święta karnet do klubu fitness :) Zajęcia grupowe będą ją bardziej motywowały do ćwiczeń :)
dodał odpowiedź 19 grudnia 2013 09:25
Obojętnie czy będzie to rower czy biegnie albo skakanka. Na początku zacząć od 30minutowych treningów 3 razy w tygodniu i co tydzień dodawać po 5 minut do treningu, aż osiągniesz 60minutowe trening 3razy w tygodniu. Wtedy należy zacząć od nowa od 30minutowych treningów ale 4 razy w tygodniu. Postępuj analogicznie, aż dojdziesz do treningów 45-60minutowych 5-6 razy w tygodniu.
