Czy da rade zrobic ektomorfik 18 kg masy w 1 rok.?
Czy dało by rade rozpisac 4 dniowy trening na mase dla ektomorfika.waga 62 kg wiek 18lat.wzrost 174cm.a chcial bym dojsc do 80kg w około 1 roku.
1129
8
dodał odpowiedź 19 grudnia 2013 19:13
Przy dobrze obranej diecie da się przybierać na masie około 1kg na dwa tygodnie, czyli możesz przytyć ponad 20 kg w rok. Dla ektomorfika polecam filmik: http://www.youtube.com/watch?v=uwMzIWGjiXg
dodał odpowiedź 19 grudnia 2013 19:30
Będziesz pilnował diety regularnie ćwiczył i kontrolował wagę to śmiało zrobisz 1-5-2kg na miesiac
dodał odpowiedź 19 grudnia 2013 20:10
Wydaje mi się, że przy konkretnym treningu dasz radę ;p
dodał odpowiedź 19 grudnia 2013 22:21
Wiec zacznijmy: metanabol, omnadren 250, propionat, m-drol, decabolon i nie zapomnij o odbloku. Na pewno zrobisz 18 kg masy.
dodał odpowiedź 20 grudnia 2013 17:12
Dac dasz,ale nie jakosciowej
dodał komentarz 1 stycznia 2014 18:41
Hmm tzn ? Jakosciowej czyli lepszej ale w jakim czasie 18 kg takiej masy. Obecnie mam 9%tluszczu..
dodał odpowiedź 1 stycznia 2014 18:36
Dzieki :) xd zrobilem z 53kg do 62kg w 3mies. I dalej juz tak nie idzie pomimo diety.
dodał odpowiedź 1 stycznia 2014 18:39
Czy to oznacza ze ma byc wiecej kalorii nie tychh pustych z czekolady tylko np płatki ryż itd
