Suplementacja od kiedy, czy wogóle jest potrzebna?
Witam Panie Michale,
Mam takie pytania:
1.Jak to jest z tymi suplementami- od jakiego wieku powinno się je brać i stażu treningowego przy założeniu że ma się dietę?
2. Czy jeśli będę trenował +2-3 lata to czy po jakimś czasie będzie mi bardzo ciężko osiągnąć zamierzony cel np. przymasować lub lepiej wyrzeźbić ciało?
3. Odnośnie witamin: jeść owoce itp. czy lepiej zakupić sobie jakieś odżywki osobno a w szczególności teraz w okresie zimowym? Jeśli zakupić to jakie lub na jaką i czego zwracać uwagę przy zakupie
Dziękuję i pozdrawiam
P.S. Gratuluję osiągów, podziwiam!
Mam takie pytania:
1.Jak to jest z tymi suplementami- od jakiego wieku powinno się je brać i stażu treningowego przy założeniu że ma się dietę?
2. Czy jeśli będę trenował +2-3 lata to czy po jakimś czasie będzie mi bardzo ciężko osiągnąć zamierzony cel np. przymasować lub lepiej wyrzeźbić ciało?
3. Odnośnie witamin: jeść owoce itp. czy lepiej zakupić sobie jakieś odżywki osobno a w szczególności teraz w okresie zimowym? Jeśli zakupić to jakie lub na jaką i czego zwracać uwagę przy zakupie
Dziękuję i pozdrawiam
P.S. Gratuluję osiągów, podziwiam!
549
7
dodał odpowiedź 19 grudnia 2013 21:17
Ja osobiście uważam, że przed pierwszy rok ćwiczeń nie powinno się w ogóle brać supli. Ewentualnie białko aby uzupełnić niedobór jeśli takowy mamy. W przypadku owoców to z jednej strony to bardzo dobre źródło witamin a z drugiej to też fruktoza, która jest cukrem. Według mnie to jeśli nie jesteś na redukcji to jedz owoce (oczywiście w rozsądnych porcjach i nie popołudniu. Jeśli chcesz kupić sobie witaminki to polecam Multipack od Treca.
dodał odpowiedź 19 grudnia 2013 21:30
Jak napisał Kamil C. - początkującemu na siłowni suplementy nie są na gwałt potrzebne. Po jakimś czasie zapewne zaczniesz się zastanawiać nad starą, dobrą kreatyną monohydratem - niejednogłośnie krąży opinia, że 5 miesięcy stażu to minimum. Jakikolwiek suplement zażywany podczas stawiania pierwszych kroków na siłowni (wykluczając przedtreningówki), możesz równie dobrze spuścić z wodą w toalecie.
dodał odpowiedź 19 grudnia 2013 21:46
Może jeszcze bardziej dołożę Ci informacji, o jakie pytałeś.
Wiek a suplementy - w poprzednim ZT Pan Michał powiedział, że wiek 16+ to wiek odpowiedni na trening siłowy, suplementację, lecz wykluczając produkty stymulujące produkcję testosteronu, poprawiające gospodarkę hormonalną.
Co do drugiego pytania - niestety tak będzie. Im dłużej ćwiczysz, tym na efekty musisz pracować ciężej i dłuższy okres czasu czekać na poprawę wyników. Wspominasz o okresie 2-3 lat. Już wtedy trening i dieta są nawykiem, elementem zycia i po prostu pasją. Efekty są dodatkiem, jeśli nie jest się zawodowcem.
Ostatnie pytanie - http://www.trec.pl/vital-x-pack-30-saszetek.html LUB http://www.trec.pl/multipack-sport-day-formula-30-caps.html .
Pozdrawiam serdecznie.
dodał komentarz 19 grudnia 2013 22:07
Źle zinterpretowałeś słowa Michała, otóż suplementację zaczyna się, gdy wyczerpie się tzw. "suplementy z organizmu" - czynniki i zdolności organizmu to nabierania masy/ spalania tłuszczu itp.
dodał komentarz 19 grudnia 2013 22:32
To w im razie kiedy to wyczuć ?
dodał odpowiedź 19 grudnia 2013 22:05
1. Co najmniej pół roku stażu z dietą. 2. Z roku na rok trudniej przychodzi masa, jeśli chodzi o redukcję, to nie widzę różnicy. 3. Jeśli chodzi o witaminy to możesz wspomóc się mutliwitaminą i omega 3.
dodał odpowiedź 20 grudnia 2013 17:09
1.po pol roku mozesz siegac po supple.
2.Wiadomo ze najwiekszy progres jest na poczatku.
3.wystarcza warzywa i owoce w diecie.
