Utrata tkanki mięśniowej
Mianowicie chciałbym się dowiedzieć czy jeśli trenuje 3x w tygodniu na siłowni dodatkowo biegam (po treningu) i ograniczyłem dostarczane kalorie to czy jest możliwość żebym stracił również tkankę mięśniową? Staram się spożywać posiłki dość wysoko białkowe( twaróg, pierś z kurczaka, ryż).
945
3
dodał odpowiedź 4 listopada 2016 13:12
Bedac na deficycie kalorycznym musisz sie liczyc z tym ze tkanke miesniowa tez mozesz delikatnie spalic. Aby temu zapobiec wlacz do swojej suplementacji bcaa przed treningiem/w trakcie/po treningu. :-)
I cos na noc na regeneracje np zma. Pozdrowka! :-)
dodał odpowiedź 4 listopada 2016 22:05
z reguly lepiej zaczynac masowke przy jak najmiejszym procencie tkanki tluszczowej i starac sie budowac mase bez zbytniego podniesieni tluszczu w ciele przez ten okres masowki poniewaz im wiecej procent palisz tkanki tluszczowej tym za razem leci wiecej miecha a z kolei masz po masowce malo bf wiec i miej spalisz miesni i sylwetka bedzie z pewnoscia lepsza ;-) zawsze z masy leci z tym ze albo miej albo wiecej, pozdro
dodał odpowiedź 4 listopada 2016 22:08
bialko z ryzu nie traktuj jako bialko przyswajalne tak na marginesie , piszesz ze spozywaz prodykty wysoko bialkowe miedzy innymi ryz . . . ryz to wegle a bialko z ryzu nie liczy sie, ryz to przedewszystkim zrodlo wegli
