Czy moj plan treningowy jest dobry?
Chcialbym sie dowiedziec czy moge sie trzymac tego planu czy cos zmienic.
Poniedzialek
Klatka
Biceps
Przedramie
Wtorek
Plecy
Triceps
Sroda WOLNE
Czwartek
Barki
Biceps
Piatek
Nogi
Przedramie
Poniedzialek
Klatka
Biceps
Przedramie
Wtorek
Plecy
Triceps
Sroda WOLNE
Czwartek
Barki
Biceps
Piatek
Nogi
Przedramie
1788
6
Witaj,
zastanawia mnie tylko jedna rzecz, dlaczego robisz biceps dwa razy tygodniowo i przedramiona.
Zapamiętaj, iż trenując biceps, plecy przedramiona pracują Ci cały czas.
Plan wydaję się odpowiedni, jednakże na początku treningu we wtorek i piątek dodałbym mięśnie brzucha i łydek.
dodał odpowiedź 6 listopada 2016 20:04
Wtorek i czwartek mozesz dorzucic brzuch :-). Jestes na masie czy redukcji. Jak redukcja to mozesz dodac cardio 3 razy w tyg.:-)
dodał komentarz 6 listopada 2016 20:14
Jestem na masie
dodał komentarz 6 listopada 2016 20:34
Aha i jesli mialbym robic brzuch to po klatce bedzie ok czy na koncu?
dodał odpowiedź 6 listopada 2016 20:41
Na koncu rób brzuch. Daj sobie ze dwa cwiczenia i bedzie ok :-)
dodał komentarz 6 listopada 2016 21:10
Ok.dzieki i pzdr
dodał odpowiedź 6 listopada 2016 20:53
nie rozumiem czemu chcesz trenowac bicek 2 razy ? ale podoba mi sie ze jest przedramie a wiekszosc zapomina o nich , mozesz zrobic klatke z tricem bo triceps i tak dostanie po dupie jak bedziesz wyciskal na klate a bicek mozna robic z plecami poniewaz ten z kolei angazujew sie we wioslowaniach .podciaganiach , sciaganiach drazka gornego ale mozna i tak i tak ,,,,, mozesz za jakis czas zmienic podzial grup np na taki jak ja podalem a teraz cwiczyc mozesz jak kuba zaklikal ale pamietej by zmieniac spliy co jakis czas ....pozdro
