Czy w moim przypadku kreatyna to dobre rozwiązanie?
Witam Panie Michale . :D
Mam na imię Mateusz i mam problem. Mam 17 lat, ważę 72 kg i mam 182 cm wzrostu. Ćwiczę już ponad rok, a efektów nie ma. Chcę zacząć zażywać kreatynę, bo podobno to świetne rozwiązanie, ale czy mógłby mi Pan udzielić wskazówek jak ją zażywać, ile dziennie zażywać, podzielić zażywanie na cykle i doradzić w temacie jaką dietę stosować oraz czy zażywając kreatynę mogę ćwiczyć w warunkach domowych, a nie na siłowni (ciężko u mnie z dostępem na siłownię).
Piszę do Pana ponieważ chciałbym zaczerpnąć wiedzy od człowieka który się na tym bardzo dobrze zna.
Jeszcze raz proszę o pomoc :c
Pozdrawiam i z góry dziękuję :)
Mam na imię Mateusz i mam problem. Mam 17 lat, ważę 72 kg i mam 182 cm wzrostu. Ćwiczę już ponad rok, a efektów nie ma. Chcę zacząć zażywać kreatynę, bo podobno to świetne rozwiązanie, ale czy mógłby mi Pan udzielić wskazówek jak ją zażywać, ile dziennie zażywać, podzielić zażywanie na cykle i doradzić w temacie jaką dietę stosować oraz czy zażywając kreatynę mogę ćwiczyć w warunkach domowych, a nie na siłowni (ciężko u mnie z dostępem na siłownię).
Piszę do Pana ponieważ chciałbym zaczerpnąć wiedzy od człowieka który się na tym bardzo dobrze zna.
Jeszcze raz proszę o pomoc :c
Pozdrawiam i z góry dziękuję :)
1287
7
dodał odpowiedź 23 grudnia 2013 23:34
Podstawowe pytania: jest dieta ? Bez tego i kreatyna nie pomoze. po 2. trenujesz nogi? po 3. w domowych warunkach raczej duzeej masy nie zrobisz
dodał komentarz 23 grudnia 2013 23:51
Drogi kolego, nie zgadzam sie z tym stwierdzeniem, że "w domowych warunkach raczej duzeej masy nie zrobisz" Ćwicze w domowych warónkach od kilku lat, lecz w moim przypadku sprzętu na siłowni przybywało mi z czasem i w chwili obecnej nie mam małej siłki. Drogi Patryku pamietaj że " NAJWIĘKSI WYCHODZĄ Z PIWNICY " ;D Jeśli chlopak zamiast wydawać na fajki i piwska zacznie inwestować w sprzęt to po jakimś czasie pół miasta do niego zacznie chodzić :) heh
dodał komentarz 24 grudnia 2013 00:06
Nie zrozumiales mnie. Domowe warunki mam na mysli brak sprzetu lub kiepski ,brak odpowiedniej ilosci obciazenia czy laweczek i stojakow pod przysiady. Jesli te domowe warunki oznaczaja silownie z pelnym obciazeniem,laweczki,stojaki ,sztangi,hantle to jak najbardziej. Kazdy inaczej pojmuje domowe warunki
dodał komentarz 24 grudnia 2013 00:51
No tak :) ok rozumiem
dodał odpowiedź 24 grudnia 2013 10:34
Przede wszystkim dieta, jak jej nie masz to nie dziw się, że efektów brak. Bo dieta to 75% sukcesu podczas budowy sylwetki. W domowych warunkach przy dobrej diecie możesz bardzo fajnie zbudować sobie wymarzoną sylwetkę. Co do kreatyny, jednak bym z nią poczekał i skupił się na diecie. Ale jeśli już tak bardzo chcesz to polecam stosowania kretki około treningowo i tylko w dni treningowe. Tzn. 5g przed i 5g po treningu w dni nietreningowe nie brać w ogóle. Możesz wtedy stosować kreatynę całym rokiem.
dodał odpowiedź 24 grudnia 2013 11:54
Trening domatora i branie kreatyny nie ma ją większego sensu, ponieważ nie spompujesz swoim ciężarem mięśni. Po za tym podstawą jest dieta, bez niej nie myślałbym o jakichkolwiek suplementach.
dodał odpowiedź 26 grudnia 2013 13:33
masz diete ze chcesz brac sie za suplementy?
