Czasem na treningach wytrzymałościowych podczas treningu kickboxingu "odcina mi prąd" w nogach. Staram się jeść dużo i zdrowo. W czym może być problem
Czasem na treningach wytrzymałościowych podczas treningu kickboxingu "odcina mi prąd" w nogach. Staram się jeść dużo i zdrowo. Minimum 4 posiłki przed treningiem. Piję białko i carbo przed treningiem. A mimo to pojawia się ten problem.
Trenuję 2 lata. 4 razy kibo, 2 razy bieganie i raz siłownia. Mam 25 lat, 188cm wzrostu i 88 kg wagi (do zawodów robię 84 kg).
Czy może być to spowodowane jakimis innymi czynnikami o których powinienem wiedzieć?
Trenuję 2 lata. 4 razy kibo, 2 razy bieganie i raz siłownia. Mam 25 lat, 188cm wzrostu i 88 kg wagi (do zawodów robię 84 kg).
Czy może być to spowodowane jakimis innymi czynnikami o których powinienem wiedzieć?
1482
4
dodał odpowiedź 24 grudnia 2013 10:54
Napisz co zjadasz bez pośrednio przed treningiem, może również wspomóc się jabłaczne kreatyny np. cm3-1250 od treca.
dodał odpowiedź 24 grudnia 2013 11:15
Mozesz pic vitargo lub multipacka czy jakos tak w trakcie treningu
dodał odpowiedź 24 grudnia 2013 11:32
Być może nie jesz wystarczającej ilości(5-9 g na kg masy ciała) węglowodanów, uzupełniasz witaminy? Czujesz jakiś ból wtedy czy po prostu tracisz energię?
dodał odpowiedź 24 grudnia 2013 12:46
jeśli chodzi o ramiona - odcina prąd. Jeśli chodzi o nogi - podobnie z tym że tu czasem dochodzi ból piszczeli (zdaję sobie sprawe że to przeciążeniowe - odpoczywam wtedy od biegania).
Co do kreatyny - stosuje.
Co do posiłku przed treningiem. Jak trenuje o 20 staram się ok 16-17 zjeść duży posiłek (najcześciej to ryż, kurczak i warzywa), potem przed samym treningiem co najwyżej dojadam bananami plus jakis batonik.
Ok godzinę rpzed treningiem białko w postaci supla.
Dodam, że nie mam o tym najmniejszej wiedzy - nie upieram się przy tym co jem i kiedy, bo tak mi po prostu pasuje i tak robię. Jeśli macie jakieś sugestie, porady, doświadczenia - chętnie wysłucham i zastosuje !
