Dieta na redukcje tłuszczu
Witam !
Chciałbym, abyście doradzili mi gdzie najlepiej kupić diete na redukcje tłuszczu przystosowaną dla danego człowieka, chodzi mi o strone lub osobe któa robi rozpiske diet dla wybranego klienta. Prosze o pomoc bo jwest to ważna sprawa, bo chciałbym wznowić treningi od stycznia, a dieta to podstawa bez której nie możliwe jest osiągnięcie celu. Dzięki!
Chciałbym, abyście doradzili mi gdzie najlepiej kupić diete na redukcje tłuszczu przystosowaną dla danego człowieka, chodzi mi o strone lub osobe któa robi rozpiske diet dla wybranego klienta. Prosze o pomoc bo jwest to ważna sprawa, bo chciałbym wznowić treningi od stycznia, a dieta to podstawa bez której nie możliwe jest osiągnięcie celu. Dzięki!
690
7
dodał odpowiedź 24 grudnia 2013 20:57
Nie masz dostępu do dietetyków w okolicy ? U dietetyka zrobisz badania, które pozwolą bardziej dopasować dietę pod Twój organizm. Jeśli jednak się uprzesz na dietetyka on-line to sprawdź www.vanillafit.pl - gabinet dietetyczny oferuje usługę online.
dodał odpowiedź 25 grudnia 2013 08:12
A nie lepiej samemu popróbować? Zawsze możesz udzielić pytań tutaj, a my Ci pomożemy w miarę możliwości ; ) A kasę którą wydał byś na plan możesz przeznaczyć na jakiś suplement .
dodał odpowiedź 25 grudnia 2013 08:13
Ok, dzięki za pomoc a co myślisz o tej stronie http://potreningu.pl/ czy konieczna jest wizyta u dietetyka, gdzie może mnie wyłuskać z kasy? :D
dodał odpowiedź 25 grudnia 2013 10:28
Najlepiej opierać się na własnym doświadczeniu i je budować. Wybierz jakąś dietę, np. uniwersalną: obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne: 24 x waga ciała x współczynnik aktywności (1,1 - słaby 1,3- średni 1,5 - wysoka aktywność), wynik odzwierciedla Twoje kalorie na redukcji, teraz mnożysz zapotrzebowanie kalryczne z makroskładników: 30% białka(zapotrzebowanie razy 0,3 podzielić przez 4 i masz ilość białka w gramach), 50% węglowodanów(zapotrzebowanie razy 0,5 podzielić przez 4 i masz ilość w gramach), 20% tłuszcze (zapotrzebowanie razy 0,2 podzielić przez 9). Są też inne diety: Low Carb, CKD lub Intermittent Fasting(IF dla osób dorosłych).
dodał odpowiedź 25 grudnia 2013 10:44
jakigos trenera personalnego albo dietetyka sportowego w okolicy nie masz?
dodał odpowiedź 26 grudnia 2013 08:34
Dzięki za pomoc, przemyśle jeszcze wasze propozycje
