po trteningu fbw i pytanie o diete
wczoraj robilem fbw i dzisaij mnie bola plecy przy lopatkach to chyba sa te miesnie jesli sie pomyle to mnei poprawcie ale od czego mnie boli dolny odcinek plecow dodam ze robilem wioslowaneie sztanga i martwy ciag na prostych nogach . jeszcze jedno pytanie czy jesli cwiczylem jeden dzien bez odpowiedniej diety ale ciaglem bylem najedzony to mi sie nic nie stanie jesli uloze ?
753
4
Witamy,
ten ból to zapewne efekt „przeciążenia“ pleców – zwłaszcza martwy ciąg na prostych nogach mocni obciąża dolne partie mięśni pleców.
W tym odcinku Zapytaj Trenera Tomasz „Papaj“ Lech pokazuje jak poprawnie wykonywać martwy ciąg:
https://www.youtube.com/watch?v=-hU0OMciCxw
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 26 grudnia 2013 10:33
Boli Cie odcinek lędźwiowy bo trenowałeś odcinek lędźwiowy (martwy ciąg) i teraz albo dobrze trenowałeś i masz "zakwasy" albo źle technicznie wykonywałeś martwy i od tego bolą Cie plecy. Nic się nie stało jak trenowałeś jeden dzień bez diety.
dodał odpowiedź 26 grudnia 2013 11:48
masz jakis pomysl gdy wykonuje martwy ciag na prostych nogach to jak miec proste plecy. czym sie rozni bol od zakwasow. gdy wykonywalem wyciskanie hantli na lawce skosnej po wyciskaniu sztangi na lawce plaskiej to mialem takie nerwobole co to znaczy te zjawisko
dodał komentarz 26 grudnia 2013 13:51
Najlepiej pilnować postawy przy lustrze, po za tym ból zwykły rozróżnisz tym, że oprócz mięśni bolą Cię stawy lub kości.
dodał odpowiedź 26 grudnia 2013 13:50
Jeden dzień bez diety to nic złego, ja na przykład robię sobie raz na tydzień dzień wolny od diety, na dolny odcinek pleców działa martwy ciąg, musisz odróżnić ból zwykły od bólów potreningowych(przez niektórych będnie nazywanych zakwasami).
