Taki plan tygodniowy może być?
Pon: klatka
Wt: Grzbiet
Śr: Triceps i Biseps
Czw: Barki
Pt: Nogi
Sb: Aeroby
Nd: wolne
Wt: Grzbiet
Śr: Triceps i Biseps
Czw: Barki
Pt: Nogi
Sb: Aeroby
Nd: wolne
1394
3
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 15:38
Barki to mała partia może je połączyć z plecami lub nogami. Ja osobiście bym zmienił nieco ten plan. Pon. klata + triceps, Wto. Plecy + biceps, Sroda: Aeroby Czwartek Nogi + Barki P-S-N wolne. Ale jak chcesz to możesz ćwiczyć swoim planem jeśli Ci odpowiada. Ale według mnie to szkoda poświęcać jeden dzień na barki .
dodał odpowiedź 28 grudnia 2013 12:44
Jaki masz staż? Rozpiska dla średnio zaawansowanej osoby jest ok. Dla początkujących polecam bardziej trening 3-4 dniowy.
dodał odpowiedź 28 grudnia 2013 16:49
Pewnie ze moze byc, mozesz tez polaczyc tric z klatka i bic z plecami
