Trening Core - czy on mi pomoże?
Witam mam pytanie odnośnie treningu Core. Ostatnio trafiłem na filmik pana Michała i Adriana z treningu Core w którym pokazują ćwiczenia pozwalające wzmocnić gorset mięśniowy. Zainteresowałem się tym treningiem z tego względu że ostatnimi czasy przy przysiadach i martwym ciągu odczuwam mocny ból w tamtych okolicach i muszę rezygnować z tych ćwiczeń. Wykonałem te treningi Core 2 razy po 5 minut. I muszę przyznać, że na drugi dzień ból jest jeszcze większy. Czuję go bardziej po prawej stronie, jakby tam coś mi przeskoczyło. Moje pytanie brzmi, czy mam wykonywać ten trening mimo tego bólu? Odnoszę wrażenie że nie pomaga mi a "dobija" ten prostownik jeszcze bardziej... Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam całą Ekipę Zapytaj Trenera!
742
4
dodał odpowiedź 30 grudnia 2013 15:18
moze poprostu zle robisz te ćwiczenia i dlatego cię jeszcze bardziej boli a jak cię bole plecy to tak samo morzesz robic zle wykonywac cwiczenia na plecy
dodał komentarz 30 grudnia 2013 23:19
Problem w tym że nie robie od miesiąca tych ćwiczeń, bo po prostu nie daję rady, a w zamian tego tydzień temu zrobiłem 1 raz core, bardzo dokładnie, 3 ćwiczenia po 4 serie, i na drugi dzień czułem ból, nie był to zakwas...
dodał odpowiedź 30 grudnia 2013 15:44
Oczywiście warto pomyśleć o treningu core stability. Ale też warto zastanowić się nad źródłem problemu. Piszesz, że przy wykonywaniu martwego ciągu i przysiadów ból się nasila, te ćwiczenia wbrew pozorom wyglądają na proste ale bardzo dużo osób źle wykonuje je technicznie i później są problemy z plecami.
dodał odpowiedź 1 stycznia 2014 14:25
Trening Core powinien być długi, powolny i dokładny. Rozciągasz i regenerujesz wtedy mięśnie. Po za tym jeżeli chodzi o martwy ciąg i przysiady, dobrze jest wykonywać te ćwiczenia z osobą, która będzie pilnowała Twojej techniki lub wykonuj ćwiczenia przy lustrze. Przy dużych ćwiczeniach zalecam stosowanie pasa kulturystycznego. Po za tym może kuleje Twoja rozgrzewka?
