Proszę o pomoc sztuki walk
Zadawałem wcześniejsze pytania siedze juz 3 dzien w internecie i nic... Tyle odpowiedzi nie wiem co robić niech wypowie się ktoś kto się zna. Jak mam ćwiczyć na siłowni pod SW (zapasy,bjj,muay thai czyli ogólnie mma) Chodzi mi o SIŁĘ sylwetka też może się nieco poprawić ale nie jest to konieczne słyszałem o treningu FBW albo spilit a sere 5x5 duzym ciężarem prosze o wytłumaczenie i pomoc..
1428
7
dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 15:31
Pomijając CROSS bo to mam w klubie..
dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 15:36
może nie znam się nie wiadomo jak, ale u mnie w klubie stosuje się treningi obwodowe 12 stacji każda trwa 30 sec łącznie 3 takie obwody. Ćwiczenia musisz sobie dobrać sam, np. pompki, podrzut ciężarem, klatka, plecy, liny, ciosy proste piłką lekarską itd. POZDRO :)
dodał komentarz 2 stycznia 2014 15:49
Dobra to mam w klubie też ale oprócz tego skąd na siłowni wezmę liny.?; ) Normalny trening ciężarami na siłe
dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 17:13
Na początek zapoznaj organizm z siłownią robiąc przez 1-3 miesiące trening FBW, później możesz zrobić 1-3 miesiące Push & Pull, a w miarę zaawansowania rób 5x5- typowy trening typowy dla fajterów.
dodał komentarz 2 stycznia 2014 17:15
lepiej pod sztuki walki robic cross fit
dodał komentarz 2 stycznia 2014 17:17
On napisał, że pomija cross.
dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 17:15
nie ćwicz nic z kulturystycznych ćwiczen a zacznij ćwiczyć corss trening przynajmniej 3 razy w tyg sam go trenuje i wiem z wlasnego doswiatczenia poprawi ci siłe ciosu , wytrzymałośc i siłe ( cross fit da ci siłę dynamiczną ) a siłownia da siłę statyczną czyli nie poprawi twojej wytrzymałości i szybkośc ale możę jeszcze ją pogorszyć
