Uzupełnianie diety
do diety zamiast jedzenia 3 razy dziennie ryzu/makaronu itp chcialbym zamienic szejkami weglowodowanymi. Pić taki szejk po treningu, jakiś polecacie?
440
2
dodał odpowiedź 3 stycznia 2014 10:49
płatki owsiane + woda + białko i gotowe. Możesz też dorzucić banana.
dodał odpowiedź 3 stycznia 2014 22:04
Od razu po treningu zalecam wypić węglowodany proste z owoców/soku czy carbo. 30-60 minut po treningu możesz zjeść płatki owsiane z odżywką białkową i rodzynkami. Ja na przykład piję odżywkę białkową z herbatnikami :) Ewentualnie możesz skorzystać z odżywki węglowodanowo - białkowej tzw. gainera np. Solid Mass od Treca.
