Jaka rozgrzewka przed i w czasie treningu ?
Witam. Moje pytanie dotyczy rozgrzewania się przed i w czasie treningu ? I czym się różnie rozgrzewka dynamiczna od statycznej ?
556
3
dodał odpowiedź 4 stycznia 2014 18:44
Przed treningiem najlepiej zrobić rozciąganie dynamiczne, czyli szybkie naciąganie mięśni i powrót do ich naturalnej pozycji. Zapewnia to lepsze ukrwienie mięśni oraz przygotowuje ciało do wysiłku. Natomiast na koniec treningu należy zrobić rozciąganie statyczne, aby organizm mógł się wyciszyć, a mięśniom pozwoli na szybszą regenerację.
dodał odpowiedź 4 stycznia 2014 19:48
Dynamiczna przed treningiem statyczna po. Dlatego, że dynamiczna jest po to aby ciało było rozgrzane i przygotowane na wysiłek. Nie należy rozgrzewać się tylko statycznie przed treningiem bo praktycznie nic nie daje i wtedy można łatwo nabawić się kontuzji.
dodał odpowiedź 4 stycznia 2014 21:50
Przed treningiem wykonuj szybie wymachy części ciała. W czasie treningu możesz naciągać mięśnie, po treningu rozciągasz się.
