Waga stoi w miejscu ! Co robić ?
Witam , mam prawie 17lat ważę 68kg i mam 172cm wzrostu. Moje pytanie brzmi - co robić ? Od miesiąca prowadzę diete na mase lecz waga stoi w miejscu , jestem ektomorfikiem , jem ponad 4000kcal dziennie i uzupełniam makroskładniki co do jednego grama , co robić aby masa poszła w górę?
2275
5
dodał odpowiedź 5 stycznia 2014 15:31
musisz jeszcze dodać kalorie , może nie dokladnie stosowałeś się diety
dodał odpowiedź 5 stycznia 2014 15:57
Musisz jeść jeszcze więcej - dołóż przynajmniej 100 kcal.
dodał odpowiedź 6 stycznia 2014 10:55
moje zapotrzebowanie to około 3100kcal a jem codziennie powyżej 4200.. i nic
dodał odpowiedź 6 stycznia 2014 17:02
Dokładasz więcej kalorii , większe ciężary na siłowni i pójdzie a skoro jesteś ekto to stosuj się do zasady arnolda: Jeśli nie musisz biec -idź , jeśli nie musisz iść -stój, jeśli nie musisz stać -połóż się :)
dodał odpowiedź 8 stycznia 2014 20:20
Spróbuj dodać kcal, to powinno pomóc.
