Jak wyrzeźbić swój brzuch?
trenuję sporty walki od 4 miesięcy, ważę 64 kg 167cm wzrostu, i chcę wiedzieć czy dietę muszę mieć na + czy na - jeżeli chcę pozbyć się zbędnego tłuszczu z brzucha przynajmniej żeby był płaski. Jakie ćwiczenia na brzuch polecacie, ile razy w tyg i czy pomoże ponieważ brzuch to mój największy kompleks. Dziękuje i pozdrawiam serdecznie.;)
448
3
dodał odpowiedź 5 stycznia 2014 16:56
musisz mieć ok 6-8% tkanki tłuszczowej, żeby kaloryfer był widoczny. Tu masz super trening na brzuch z gotowym harmonogramem http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych
dodał komentarz 5 stycznia 2014 17:29
wiesz, nawet kaloryfer widocny być nie musi, chciałbym pozbyć się tej oponki z brzucha. sprawdze plan, dzięki :)
dodał odpowiedź 5 stycznia 2014 18:47
Potrzeban jest Ci dieta redukcyjna, polecam dietę uniwersalną: http://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw lub dietę Low Carb. Po za tym brzuch ćwicz 2 x w tygodniu po 6 serii.
