Przerwy w ćwiczeniach
Jakie przerwy robić w ćwiczeniach np 1skończyłem i po jakim czasie 2 zaczynać?
1434
4
Witamy,
nie ma szczegółowych wytycznych jak długo powinna trwać przerwa między ćwiczeniami. Jest tylko jedna zasada – tak długo żeby:
- odpocząć,
- nie dopuścić do wychłodzenia organizmu.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 6 stycznia 2014 19:59
to zależy w ćwiczeniach, musisz to wyczuć w ciężkich wielostawowych ćwiczeniach np. Martwy Ciąg rób dłuższe przerwy, a w ćwiczeniach jednostawowych takich aby utrzymać większą pompę danego mięśnia np.ściąganie linki górnego wyciągu (ćwiczenie na triceps) krótsze.
dodał odpowiedź 6 stycznia 2014 20:24
zależy jaki plan robisz jak na rzeźbe to 1-2 min na mase tak samo ale jak na siłę to 3-5 min
dodał odpowiedź 6 stycznia 2014 20:54
Ja nie trzymam się odstępu czasowego między przerwami, ważne jest tylko, żeby być w stanie zrobić kolejne ćwiczenie(chodzi przede wszystkim o oddech), podczas przerw nie siedź, tylko wykonuj ruchy podobne na rozgrzewce, wtedy nie dopuścisz, żeby mięśnie przestały być "rozgrzane".
