Ćwiczenie które angażuje tylni akton barków .
Najlepiej na wolnych cięzarach ;)
1392
9
dodał odpowiedź 8 stycznia 2014 08:22
odwrotne rozpiętki na maszynie, pochyl się lub połóż na brzuchu na dodatniej ławeczce, i spinaj tył barków unosząc hantle. najpierw łopatki później ręce, nie angażuj w ćwiczenie kaptura. na to mój tylni akton barków świetnie reaguje, więc polecam
dodał odpowiedź 8 stycznia 2014 08:26
https://www.youtube.com/user/ZapytajTrenera/
dodał komentarz 8 stycznia 2014 08:27
Są przygotowane przez Michała dwa filmy z ćwiczeniami na barki, więc zamiast iść na łatwiznę mógłbyś sam się trochę wysilić i poszukać.
dodał odpowiedź 8 stycznia 2014 14:05
Dobre na barki są ciwczenie wyciskanie za i przed karku na maszynie lub ze sztangą i arnoldki
dodał komentarz 8 stycznia 2014 14:12
tylko ze wyciskając zza karku łatwo złapać kontuzje
dodał odpowiedź 8 stycznia 2014 14:13
wyciskanie zza karku mozesz robic ale uwazaj na to bo to kontuzjogenne cwiczenie, odwrotne rozpietki na maszynie lub lezac na lawce tez jest bardzo dobre
dodał odpowiedź 8 stycznia 2014 16:28
Możesz spróbować wykonywać szrugsy (wznosy) sztangą za plecami, jednak bardziej pracować w stawie barkowym niż kapturami.
dodał odpowiedź 8 stycznia 2014 16:28
Możesz spróbować wykonywać szrugsy (wznosy) sztangą za plecami, jednak bardziej pracować w stawie barkowym niż kapturami.
