Kreatyna dawkowanie
Witam.Zaczałem trenowac na silowni i moj trener na poczatek oprocz diety kaze mi brać Carbo + kreatyne.(na robienie masy)
Mam pytanie dotyczace kreatyny,a dokladnie jest stosowania bo mi trener zalecil po 4 kapsy w dni treningowe jak i nie trenigowe i sie zastanawiam czy w dni nie treningowe tez musze tyle brac i czy w ogole brac,bo na filmikach na yt Pan Michał mowil ze kreatyne sie powinno brac tylko w dni treningowe.
Dodam ze to creatyne Olimp mega caps 1250.
Z gory thx za odp
Mam pytanie dotyczace kreatyny,a dokladnie jest stosowania bo mi trener zalecil po 4 kapsy w dni treningowe jak i nie trenigowe i sie zastanawiam czy w dni nie treningowe tez musze tyle brac i czy w ogole brac,bo na filmikach na yt Pan Michał mowil ze kreatyne sie powinno brac tylko w dni treningowe.
Dodam ze to creatyne Olimp mega caps 1250.
Z gory thx za odp
1283
8
dodał odpowiedź 9 stycznia 2014 19:07
4 tabletki przed i po treningu. A co do stosowania carbo + kreatyna to zależy od budowy ciała, jeśli jesteś ekto to możesz to stosować jeśli endo to zdecydowanie nie.
dodał komentarz 9 stycznia 2014 19:09
No ekto jestem.A to w dni nie treningowe mam nie brac? Bo to mam cykl 6 tyg.
dodał komentarz 9 stycznia 2014 19:42
Jak nie trenujesz to nie tracisz ATP to po co masz je uzupełniać jak nic nie straciłeś ?
dodał komentarz 9 stycznia 2014 19:45
No ja sie na tym nie znam.Dopiero zaczynam zodobywac jakakolwiek wiedze na ten teamt.
A jeszcze mam pytanie dotyczace carbo.Bo trener zalecil mi brac je podczas treningu? zgadzasz/cie sie z tym?
dodał komentarz 9 stycznia 2014 20:19
Carbo bierz po treningu. Jak dopiero zaczynasz przygodę ze siłownia to nie musisz brać kreatyny. Poćwicz na razie na samej diecie później jak dieta przestanai już wystarczać wtedy weź kreatynę.
dodał odpowiedź 9 stycznia 2014 19:08
Bierz tylko w dni treningowe.
dodał odpowiedź 10 stycznia 2014 21:01
1 gram na 10 kg masy ciał. przed treningiem i po treningu, podziel na 2 razy. Tylko w dni treningowe !
