czy dobry plan na klatke
Czy moge w jednym dniu robic wyciskanie sztangi hantli rozpietki na lawce skosnej potem na drugi dzien to samo tylko na lawce plaskiej a 3 dzien przerwa i tak dalej jakie jeszcze cwiczenia na klatke piersiowa poleciacie
1329
7
dodał odpowiedź 27 stycznia 2014 15:32
nie ! tylko zawodowcy ćwiczą jedna partię 2 razy w tyg i to tez żadko ! Normalnie ćwicz np po klatka wtr cos innego itd a ćwiczenia na klatke to : wyciskanie na płaskiej , wyciskanie na skośnej hantlami , wyciskanie głową w dół gantlami , przenoszenie hantla za głowę.
dodał komentarz 27 stycznia 2014 15:39
Czemu co sie stanie. Bo nie widze zbytnio efektow po miesiacu
dodał komentarz 27 stycznia 2014 15:40
Możesz spalić mięśnie i w ogóle nie będą rosły ...
dodał komentarz 27 stycznia 2014 15:51
A co ile moge jak chce cwiczyc raz gore raz dol
dodał komentarz 27 stycznia 2014 15:57
nie warto robić raz góra raz dół odrazu całość , zrób tak zwany split np mase i treningi pon klatka triceps wtrorek plecy przedramie czwartek biceps piątek nogi biceps .
dodał odpowiedź 27 stycznia 2014 16:02
jeden dzień klata drugi biceps nie robi się tego samego co dzień :P
dodał odpowiedź 27 stycznia 2014 16:57
duzo nie znaczy ze dobrze ;) miesnie potzrebuja regeneracji i rosna wtedy kiedy odpoczywaja ;-) rob jedna partie raz w tyg :)
