Cardio czy trening siłowy żeby słuchudnać?

Przede wszystkim dieta z deficytem kalorycznym, po 2 cardio 3x w tygodniu, ale siłowy też możesz dorzucić :D

przede wszystkim trening siłowy :P + cardio i dieta

Dieta z ujemnym bilansem kcal. Mozesz robic normalnie trening siłowy a po nim cardio

Możesz połączyć obyda najpierw siłowy potem bezpośrednio cardio ale bez diety omęczysz się a efeky będą mizerne

diete musisz miec z deficytem cal na - ez tego nawet nie zaczynaj mozesz sprobowac mojej metody u mnie sie sprawdza 1 okres redukcji tylko dieta silownia 0 aerobow gdy widze ze juz tkanka tluszczowa powoli schodzi dozucam troche aerobow najczesciej bez posrednio po treningu truptem z 30 min z braku czasu bylo to tylko po 2 gora 3 razy w tyg gdy mialem wiecej czasu i energi biegaalem od 30 do 45 min max ladnie tkanka tluszczowa schodzila mi teraz widze maly zastoj na brzuchu dodaje aeroby i cw na brzuch ( unoszenie nog rozne rodzaje brzuszkow, sam pewnie juz wiesz) i widze efekty ile razy ten brzuch robie? szczerze nwm gdy mam chwile wieczorem czasu albo po treningu wtedy robie ale proponoje nie wiecej iz te 3 czy 4 razy jesli masz zakwasy nie rob to jest moja metoda ja widze u siebie na niej efekty, ale jak wiadomo kazdy organizm jest inny jesli Cie to zainteresowalo możesz sprobowac i zobaczyc jak na taki cos zareagujesz diete stosuje wys weglowodanowa ktora tez Ci polecam gdy jesli chcesz sie mocniej pod koniec redukcji wyciac warto by bylo zmienic na nisko weglowodanowa - taka moja osobista teoria ;)