Suplementy, jakie i kiedy?
Witam mam pytanie odnośnie suplementacji, jakich suplementów i kiedy używać (chodzi o porę dnia, i zastąpienie posiłku,bo nie zawsze mogę zjeść zaplanowany) dodam, że jestem na diecie, mam 20 lat i moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Mam 183 cm wzrostu i ważę 80kg
935
2
dodał odpowiedź 8 lutego 2014 14:36
Dodatni bilans kcal. Jezeli masz dietę a nie mozesz wykonczyc zapotrzebowania dziennego z jedzenia z roznych powodów to zastąp posiłek odzywką bialkową lub gainerem. Od czego zalezy czy gainer czy odzywka? - zobacz czego w diecie Ci brakuje jak bialka wal odzywke jak wegli to mozesz brac gainer. Co do stosowania to stosuj wtedy kiedy nie dasz rady wyciągnac makro z jedzenia lub wtedy kiedy nie mozesz zjesc normalnego posiłku.
dodał odpowiedź 8 lutego 2014 18:14
Jeśli brakuje ci białka w diecie to możesz brać odżywke białkową np przed treningiem możesz po możesz wciągu dnia 30g
Możesz zrobić cykl na kreatynie polecam tylko w dni treningowe 5g przed i 5 po
Możesz dowalić jakąś pompke jak nitrobolon II aakg i tym podobne :) Jeśłi masz diete wszystko pójdzie ładnie
