Białko w wieku 16 lat ?
Witam,trenuję systematycznie od grudnia w domowej siłowni(łamana sztanga,ławeczka,hantle,drążek) 5 razy w tygodniu(z czego 2 treningi poświęcane tylko i wyłącznie mięśniom brzucha). Mierzę 174cm, ważę 51.4kg i chcę nabrać siły oraz mięśni. Zakupiłem białko Trec Whey 100 z tym, że teraz zacząłem się zastanawiać czy jest to dobry pomysł w moim wieku,ponieważ na ten temat zdania się podzielone - w internecie jak i u bliskich. Dziękuję z góry za odpowiedź.
1549
4
dodał odpowiedź 8 lutego 2014 16:12
Na twoim miejscu zacząłbym od porządnej dobrze zbilansowanej diety specjalnie dla twoich potrzeb i dobrze rozpisanego planu treningowego z tym białkiem na twoim miejscu bym nie przesadzał spróbuj diety i ćwiczeń z dobrą techniką. powodzenia
dodał odpowiedź 8 lutego 2014 17:26
Z tego co czytam to straszna chudzinka z Ciebie. Jaki masz typ budowy? Zapewne ekto - to oblicz sobie zapotrzebowanie i spokojnie mozesz dodac do tego na początku 300-400kcal a potem stopniowo dodawaj o kolejne 100kcal.Rozklad makro 50W/30B/20T ze względu na rozwoj organizmu mozesz jesc nawet duzo wiecej tluszczow ( zdrowych ). Skoro kupiłes sobie juz te bialko to je wybierz oczywiscie wliczjąc do bilansu. Trzymaj diete na + bilansie kcal cwicz a efekty przyjdą same.
dodał odpowiedź 8 lutego 2014 17:52
Ektomorfik. Niestety,ale wiem - chociaż do końca wyglądam na tyle ile ważę, Dieta to oczywiście 5 posiłków dziennie które zawierają jak najwięcej białka, jeśli chodzi o plan to również mam przygotowaną rozpiskę http://iv.pl/images/23917913862069479565.png . Wszystkie ćwiczenia są wykonywane dobrze techniczne(był one z początku robione pod okiem brata) W pytaniu głównie chodzi mi o to, czy nie zaszkodzi to mojemu organizmowi np. we wzroście czy ogólnie rozwojowi mojemu ciała.(Białko stosuję tylko po treningu 30g nie tak jak jest to zalecane praktycznie codzinnie po 2-3 razy).
dodał odpowiedź 10 lutego 2014 00:14
dieta dieta dieta;d wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne prawda no i tak żeby był oz 400 kalorii większe jak nie przytyjesz to zwiększaj ilość kalorii systematycznie co tydzień aż skoczy waga .Pamiętaj podstawa to jedzenie o tych samych porach dnia:) a co do hantelek to nie przeciążaj kręgosłupa zbytnio bo rośniesz jeszcze:) Magnum 8000 polecam Ci .
