Redukcja suplementacja

Podstawa do dieta nie suplementacja.. to tylko dodatek od samych termogeników nie schudniesz! Zmotywuj się wkońcu do działania i weź się za siebie! Dasz radę ale msusiz być konsekwenty w tym co robisz Olibcz sobie tam zapotrzebowanie i odejmij od tego 200-300kcal Następnie rozłóż makroskładniki czyli białko 2g do 2,5g na kg masy ciała tłuszczy 1-1,5g na kg masy ciała reszte stanowią węglowodany reszte to znaczy resztę zapotrzebowania kalorycznego które ci zostało. 1g białka to 4kcal 1g Tłuszczu to 9kcal węgle 4kcal źródła białka to nabiał sery wędliny chude kurczak indyk podroby fasola ryby tłuszcze to ryby oleje rośline orzechy migdały Węgle to pieczywo makarony ryże ziemniaki Kolejnym krokiem jest zrobienei jadłospisu na portalu potreningu.pl lub ilewazy.pl możesz prowadzić dziennik żywieniowy i jadłospis z podziałem na kcal ile spożywasz białka tłuszczy i węgli. Pobaw się tym i spróbuj coś ułożyć.

W tak mlodym wieku nie bawilbym sie w zadna suplementacje... Masz tak szybki metabolizm ze dieta i cwiczenia na silowni przyniosa CI znakomite rezultaty a przy tym zaoszczedzisz na suplach:) Jesli juz suple to jakis kompleks witamin i to wszystko:) w tym wieku naprawde nie ma sie co bawic w suple bo sa zbedne i nie odczujesz zbytniej roznicy:) Pamietaj dieta to 75% sukcesu!:)

Po pierwsze redukując pozbywasz sie tluszczu a nie budujesz miesnie. Po 2 suple zacznij przyjmowac dopiero po ulozeniu diety.Na redukcji mozesz odzywke białkową i BCAA

http://www.zapytajtrenera.pl/article/a,103/silownia/taka_moja_rada Od 1.40 Pan Tomasz Wszystko Tłumaczy. Pozdr

Było czytajcie już aktualne teamty !