Siłownia a sztuki walki

Trenuje MMA od września (regularnie) od 2 do 4 razy w tygodniu zależy czy mam dojazd
i pytanie mam wzrostu 185cm i 71kg
zaczołem chodzić na siłownie żeby nabrać troche siły chce przytyć tak z 6/7 kg żeby sie zmieścić do 81kg
i pytanie czy jeśli bede robił mase siłe i w tym czasie trenował dalej MMA
czy strace bardzo dużo szybkości?? puki co nie widzę żadnego spadku szybkosci a siła rośnie

nie chce rezygnować z siłowni ani z mma chce to połączyć tak żeby jedno dopelniało drugie

1668

Maciek Mir

dodał odpowiedź 11 lutego 2014 22:24

dodam że na siłowni mam już trenigi rozłożone na partie robie Klata biceps brzuch Plecy triceps brzuch nogi barki przedramiona robie w 1 tydzien 3 serie po 12 nastepny tydzien 4 serie po 12 i znowu 3 serie po 12 nie wiem czemu ale tak mi sie wzieło xd czasami też robie trenig croosfit przed MMA w klubie

Maciek Mir

dodał komentarz 11 lutego 2014 22:26

czy taki trenig siłowy jest dobry??

Romko XXX

dodał odpowiedź 12 lutego 2014 10:47

Siemka. Tak sie niestety składa że jedno troszke wyklucza drugie, ponieważ jak wiesz siłownia zabija kondycje która jest bardzo potrzebna w MMA. Po ćwiczeniach na siłowni jestes bardzo spięty i Twoje ruchy mogą byc troche wolniejsze i takie oporniejsze do wykonania. Ja bym proponował jeżeli koniecznie chcesz, rozdzielić to tak ze w dni MMA tylko MMA a w pozostałe możesz kombinować coś na siłowni a konkretniej polecał bym trening obwodowy FBW niż SPLIT dzielony. I co najważniejsze nie zapominaj o dobrym stretchingu po siłowni żebyś nie miał przykurczów. pozodro

Maciek Mir

dodał komentarz 13 lutego 2014 22:13

akurat lepiej mi się jakoś robi dzielony trenig mma mam oddzielne dni narazie nie widze spadku szybkości. mam nadzieje ze nie bedzie gwałtownie spadać też chciałbym troche nad siłą popracować partiami bo plecy nogi tricep itd sie sprzyda zawsze do mocniejszych uderzeń

Krzysztof Berman

dodał odpowiedź 12 lutego 2014 15:35

http://www.youtube.com/watch?v=mRFot0IcpX4

Artur Pliś

dodał odpowiedź 12 lutego 2014 16:18

Twój organizm troche dużo ma na "głowie" masz dużo aktywności fizycznej.. treningi mma są cieżkie dość długie pewnego rodzaju aeroby.. Musisz ułożyć i obliczyć sobie bilans kaloryczny dokładnie wyliczając ile spalasz kalorii ze wzgędu na wysiłke fizyczny Zrobisz to z pomocą artykułu z sfd http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Na siłowni zawodnicy mma też ćwiczą wiec nie martw się o to że spadnie ci szybkość i sprawniość.. to też na siłowni można ćwiczyć.. Zrób sobie trening na mase skoro chcesz troche przytyć jeśli osiągniesz swój rezultat zacznij ćwiczyć siłe potem moc i szybkość.. na to wszystko jest charakterystyka treningu.. Poczytaj o tym lub poproś jakiegoś trenera o prowadzenie